Vous vous demandez combien de temps cela va prendre pour voir les résultats d’un entraînement?

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Combien de temps pouvez-vous perdre du poids après l’exercice?

Guychard Codio, cofondateur de New York City Personal Training, entraîneur personnel certifié par la NASM, a déclaré à POPSUGAR que, premièrement, il est impossible de se dépenser et de manger dans un excédent calorique et de perdre du poids.

De même, essayer de perdre 20 kilos en un mois n’est pas un objectif réaliste, a-t-il déclaré. C’est ce qu’il voit que certaines personnes font avant les mariages et que certains athlètes professionnels comme les boxeurs ou les bodybuilders font avant les compétitions.

Ashley Kelly, entraîneuse personnelle certifiée NASM pour Bach, propose à ses clients un programme de six semaines si leur objectif est de perdre du poids par l’exercice, avec trois semaines d’initiation pour les habituer à une fréquence cardiaque élevée, une semaine plus légère,

Ashleigh Kast, entraîneure certifiée NASM à Performix House et entraîneure en échelle, a présenté à POPSUGAR un scénario dans lequel les gens ne se concentrent que sur l’exercice pour perdre du poids (et par perdre du poids, elle veut dire perdre de la graisse).

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Combien de temps pouvez-vous gagner du muscle après l’exercice?

Ashleigh a déclaré que lorsqu’un cycle de musculation ou de musculation de 10 à 12 semaines avec au moins trois jours de levage par semaine était réalisé, il n’était pas rare de voir un gain musculaire de cinq à sept livres.

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Plus vous avez de muscles, plus il est facile pour votre corps de perdre de la graisse et de brûler des calories tout au long de la journée, a déclaré Guychard.

Si votre objectif est de perdre du poids ou de gagner du muscle en faisant de l’exercice, Ashleigh a déclaré qu’il était très réaliste pour les personnes de s’entraîner trois à quatre fois par semaine (n’oubliez pas les jours de repos!), Avec musculation, cardio haute intensité et accent.