Les 6 mouvements enverront vos abdominaux à Kettlehell

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nullnullProgramme Kettlehell, vous propose les six mouvements suivants de kettlebell.

Kettlehell pour la santé des hommes

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Effectuez 3 à 5 séries de 15 à 20 répétitions pour chaque exercice (sauf indication contraire).

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  • Étape 1.null
  • Étape 2.null

2. Getup en deux étapes

  • Étape 1.Allongez-vous sur le sol en tenant un kettlebell dans votre main droite.
  • Étape 2.null

3. Twist russe à Twist rapide

  • nullAsseyez-vous sur le sol et placez un kettlebell sur le sol à vos côtés.
  • nullSaisissez le poids et tirez-le sur votre corps pour vous reposer sur le sol du côté opposé.

4. Pull Up To Situp

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  • nullnull
  • Étape 3.null

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  • Étape 1.Allongez-vous sur le sol en tenant une kettlebell au-dessus des deux mains.
  • Étape 2.Commencez à balancer votre corps d’avant en arrière, en maintenant un noyau serré pour que votre corps reste en position creuse.

6. V-Up d’un côté à l’autre

  • Étape 1.null
  • nullnull

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