Quels sont les meilleurs exercices pour traiter les maux de dos

Le mal de dos est l’un des problèmes les plus courants dans le monde moderne d’aujourd’hui, et ce pour une très bonne raison.

C’est vraiment malsain pour notre corps, et cela n’apparaît peut-être pas aussi grave au début, mais au bout de quelques mois et années, vous commencerez certainement à ressentir les inconvénients.

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Source: Institut d’ostéopathie

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La douleur au dos est causée par la combinaison malsaine de muscles lombaires faibles et de tendons et muscles non étirés.

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Afin d’éliminer complètement les maux de dos, nous devons commencer à étirer le bas du dos et renforcer les muscles de cette région.

Source: Nouvelles médicales aujourd’hui

Cependant, selon rodd1fitness.com, si vous ne pouvez pas aller au gymnase, il existe d’autres exercices de poids corporel que vous pouvez faire chez vous ou sur votre lieu de travail et qui sont tout aussi efficaces que ceux que vous pouvez faire au gymnase.

En ce qui concerne les étirements, la plupart des exercices de yoga et de Pilates destinés au bas du dos fonctionneront très bien, mais souvenez-vous qu’il ne faut pas vous forcer à l’extrême au point de vous blesser.

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Si vous décidez de vous lancer dans la voie du gymnase, assurez-vous de commencer le plus bas avec des poids, et développez lentement votre force à partir de là.