Calmer la tempête intérieure: une méditation de 20 minutes pour réduire le stress

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En matière de gestion du stress, la méditation en particulier est mon principal outil, même dans des situations extrêmes.

En tant que pratique physique et mentale, la méditation a une longue histoire d’utilisation pour accroître le calme et améliorer le bien-être psychologique. nullSi elle est pratiquée de manière cohérente, elle pourrait même permettre d’obtenir de nouvelles perspectives sur des situations stressantes.

nullnullpour aller du point A au point B, tout en respirant et en endurant l’inconfort.

Je ne recommanderais pas un scénario à fort enjeu comme le mien comme première approche de la méditation pour tester votre calme.

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LA PRATIQUE:

Il peut être n’importe où.

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Une des idées fausses les plus répandues dans la méditation est que vous devez libérer votre esprit de toutes les pensées qui surviennent afin de tirer un bénéfice quelconque de la pratique.

L’astuce réside dans le souffle. nullLorsque nous attirons l’attention sur un modèle de respiration établi, notre esprit se déplace de pensée à respiration.

  • CHOISISSEZ UNE INTENTION POUR VOTRE PRATIQUE:

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Au fur et à mesure que vous respirez, augmentez votre souffle.

Inspirez (“I):null

Pause:null

nullUn deux trois

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Répétez ce processus encore et encore pour la durée de la méditation de 20 minutes.

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