7 mouvements communs où la forme est souvent imparfaite

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2 sur 7

EDGAR ARTIGA / M F Magazine

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Tirer vers le bas

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Bien faire les choses:Que vous utilisiez une prise large ou étroite, assurez-vous de commencer l’exercice en position complètement étirée.

3 sur 7

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nullBiceps.

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Bien faire les choses:Tenez-vous debout et prenez environ la largeur des épaules sur le BB (la poignée peut varier un peu pour frapper plus fort la tête du biceps interne ou externe)

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Bien faire les choses:Étendez-vous dans la machine et saisissez fermement les poignées latérales pour stabiliser le torse.

5 sur 7

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Per Bernal / Magazine M + F

Rangée de câbles assis

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Erreurs fréquentes:null

nullTout en restant assis et en tenant la barre appropriée (pour quelle zone de l’arrière que vous visez), commencez avec l’étirement complet.

6 sur 7

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Erreurs fréquentes:Utiliser trop de poids pour effectuer avec une amplitude de mouvement appropriée;

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7 sur 7

Jason Ellis / M F Magazine

Jason Ellis / M + F Magazine

Pushdown

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nullQue ce mouvement soit effectué avec une barre en V ou une barre droite ou une corde, la clé maintient les coudes bien en place dans vos côtés tout au long de la plage de mouvements.