5 façons de rester au frais la nuit si vous êtes un dormeur en sueur

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Maintenant, si vous aussi vous dormez en sueur, il existe des causes moins évidentes que le port de plusieurs couches ou un édredon très épais.

Quoi qu’il en soit, il existe des moyens de réduire la température et de la maintenir au frais.

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“La première chose à faire est de garder votre chambre au frais”, a confié Bill Fish, entraîneur de la science du sommeil chez Tuck.com, à Elite Daily.

Un autre conseil?

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Qui aurait pensé que les matériaux de votre matelas jouent un rôle aussi important dans votre niveau de transpiration?

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“Si vous sentez que votre matelas dort au chaud, il existe de nombreux couvre-matelas rafraîchissants sur le marché qui repoussent la chaleur du corps.”

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Oui, cela pourrait signifier de dire bonsoir, pour ainsi dire, à vos pyjamas en flanelle contenant les chiens mignons.

“Vous devriez également porter des vêtements amples, respirants, légers et naturels”, déclare Fish.

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4. Réchauffez vos pieds

Cela peut sembler contre-intuitif, mais ce sont parfois les astuces les plus étranges qui font l’affaire.

Anita Mahaffey, spécialiste de l’environnement du sommeil et fondatrice de la marque de vêtements de nuit Cool Cool, explique à Elite Daily par courrier électronique que la régulation de la température peut également jouer un rôle dans de nombreux cas d’insomnie chronique.

nullnullessayez de placer une bouteille d’eau chaude à vos pieds.

“Cela dilate rapidement les vaisseaux sanguins et contribue donc réellement à faire baisser la température centrale et peut pousser le thermostat interne à un meilleur réglage”, explique-t-elle.

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Non seulement c’est une bonne habitude à ajouter à un rituel au coucher, mais prendre une douche rafraîchissante peut faire beaucoup pour vous garder au frais lorsque vous frappez le foin.

Matthew Ross, de The Slumber Yard, a expliqué à Elite Daily qu’une douche froide réduirait simplement la température de votre corps avant de vous coucher, ce qui pourrait vous aider à mieux transpirer et vous permettre de dormir plus vite.