Que demander à votre thérapeute pour tirer le meilleur parti de la thérapie, selon les experts

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1. “Quel type de thérapie offrez-vous?”

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Cela vous aidera à en savoir plus sur leurs domaines d’expertise, sur les interventions thérapeutiques spécifiques qu’ils utilisent, ainsi que sur leur style et leurs antécédents thérapeutiques, dit Freier.

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Cela peut sembler gênant, mais il est également correct d’être simple et de demander à votre thérapeute s’ils pensent que vous êtes un partenaire idéal, et s’ils pensent pouvoir vous aider.

C’est quelque chose qui peut arriver pendant une séance initiale, que votre thérapeute proposera probablement pour faire une évaluation et discuter des objectifs du traitement, explique Jennifer M. Simpson, LISW-S, assistante sociale à la clinique chez Thrive Therapy Inc.

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“Ceci est crucial pour toute séance de thérapie car il fournit une direction”, explique Kristine Erskine, une thérapeute du Freedom Counseling.

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C’est également acceptable si vous n’avez pas d’objectif ou si vous ne savez pas ce qui doit se passer ensuite.

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Ce peuvent être des objectifs sur lesquels vous travaillez au fil du temps.

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Étant donné que vous et votre thérapeute aborderez probablement de nombreux sujets au cours de chaque session, il peut être utile de demander une récapitulation rapide avant votre départ afin que vous puissiez vous souvenir des points clés.

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6. “Sur quoi dois-je travailler cette semaine?”

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nullnullet la façon dont vous mettez en œuvre les choses que vous avez apprises chaque semaine.

7. “Comment pensez-vous que je vais faire?”

Après avoir assisté à trois ou quatre séances environ, demandez à votre thérapeute comment il pense que vous allez bien.

«C’est aussi un excellent moyen de mettre en lumière tous les motifs qui continuent à apparaître», déclare Long.

8. “Puis-je être honnête avec ce que je ressens?”

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Cela peut être difficile, mais être honnête de cette manière peut même permettre de meilleures séances de thérapie.

9. “A quelle fréquence dois-je venir?”

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11. “Pouvez-vous m’expliquer cela?”

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La thérapie est, après tout, en grande partie ce que vous en faites.