Ce qu’il faut savoir sur le sommeil avec des bouchons d’oreilles

Parfois, le bruit de l’environnement peut perturber le sommeil.

Les bouchons d’oreilles peuvent réduire considérablement la quantité de son entrant dans les oreilles, ce qui peut aider les personnes à s’endormir dans des environnements bruyants.

Cet article traitera de la sécurité des bouchons d’oreilles et des avantages qu’ils peuvent offrir.

sécurité

L’utilisation de bouchons d’oreille pendant le sommeil peut bloquer les bruits environnants.

L’utilisation de bouchons d’oreilles est un excellent moyen de bloquer les bruits environnants susceptibles de perturber un sommeil naturel.

Tous les bruits n’ont pas d’effet négatif sur le sommeil.

Dans de nombreux cas, cependant, le bruit peut rendre difficile de s’endormir ou de dormir une nuit complète.

Les bouchons d’oreilles pourraient aider les personnes qui vivent dans un quartier bruyant ou qui souhaitent dormir dans un avion à bien dormir.

Que dit la recherche?

La recherche montre que les bouchons d’oreilles sont un moyen sûr et abordable d’améliorer la qualité du sommeil.

Dans certains cas, l’utilisation de bouchons d’oreilles, ainsi que de masques pour les yeux, peut augmenter le sommeil paradoxal.

Les bouchons d’oreilles peuvent également augmenter les niveaux de mélatonine.

Comparativement à certaines autres méthodes pour induire le sommeil, les bouchons d’oreilles ont moins d’effets secondaires.

Types et comment utiliser

Il est important d’utiliser les bouchons d’oreille de manière appropriée, en fonction de leur type.

Pour obtenir des bouchons d’oreilles en mousse expansibles, roulez-les dans une forme cylindrique étroite et insérez-les à moitié dans le conduit auditif, où ils se dilateront.

D’autres types de bouchons d’oreilles sont en forme de cône et ne se dilatent pas dans l’oreille.

Le bouchon d’oreille devrait réduire sensiblement le son mais rester suffisamment confortable pour dormir. Au début, l’utilisation d’un bouchon d’oreille peut sembler artificielle.

Ce que vous devez savoir sur le cérumen

Dormir avec des bouchons d’oreilles peut provoquer une accumulation de cire.

Des risques

Le port de bouchons d’oreille peut entraîner une accumulation de cérumen, provoquant des démangeaisons et un inconfort dans l’oreille.

Bien que les bouchons d’oreilles puissent être utilisés en toute sécurité, il existe peu d’informations sur la manière dont leur utilisation fréquente sur de longues périodes peut affecter les oreilles.

Un risque possible est une accumulation de cérumen.

Le cérumen est important pour le maintien d’une bonne santé auditive, mais il peut aussi causer des problèmes.

Le fait de bloquer le conduit auditif à plusieurs reprises, comme lors de l’utilisation régulière de bouchons d’oreille, peut provoquer une accumulation de cérumen.

Une accumulation de cérumen peut causer:

  • démangeaisons et inconfort à l’oreille
  • acouphènes, un bruit de sonnerie dans l’oreille
  • troubles auditifs
  • la toux
  • vertiges

Les options de traitement pour une accumulation de cérumen comprennent l’utilisation de gouttes auriculaires à des fins médicales ou le retrait direct du cérumen.

L’utilisation régulière de bouchons d’oreille peut également causer une infection de l’oreille.

Une infection de l’oreille peut provoquer des symptômes tels que:

  • vertiges
  • la nausée
  • vomissement
  • problèmes d’audition
  • démangeaisons et inconfort à l’oreille
  • acouphènes

Il est possible de traiter une infection de l’oreille bactérienne en prenant des antibiotiques.

Autres bénéfices

Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel pour une bonne santé.

Les bouchons d’oreilles peuvent aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil.

Obtenir suffisamment de sommeil a une gamme d’avantages pour la santé.

La privation de sommeil peut également avoir des effets plus immédiats sur le corps et l’esprit.

  • somnolence
  • problèmes de concentration
  • difficultés de mémoire
  • force réduite
  • risque accru d’infection
  • sautes d’humeur
  • hallucinations

Ces symptômes peuvent être très perturbants pour la vie quotidienne.

Les bouchons d’oreilles peuvent aider les gens à éviter la privation de sommeil et les problèmes de santé chroniques que cela peut causer.

À emporter

Les bouchons d’oreilles sont un moyen sûr et abordable d’obtenir un sommeil de bonne qualité.

Cependant, les dangers de la privation de sommeil sont plus graves.

Les personnes qui ne peuvent pas passer une bonne nuit de sommeil à cause du bruit excessif dans leur environnement peuvent tirer avantage de l’utilisation de bouchons d’oreilles.