Les meilleurs conseils pour rendre votre café plus sain

bleakstar / Shutterstock

Le café est une boisson intéressante.

Avantages de boire du café

La recherche a montré que boire du café peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

Voici certains de ces avantages:

  • Augmente les niveaux d’énergie et la performance:La teneur en caféine du café peut augmenter les niveaux d’énergie chez certaines personnes.
  • Métabolisme bottes:Le café peut augmenter le métabolisme et aider à brûler les graisses plus rapidement.
  • Aide à protéger contre les maladies cardiaques:Des études montrent que boire une quantité modérée de café diminue le risque de maladie cardiaque.
  • Risque réduit de diabète:Des recherches ont montré que boire trois tasses de café par jour peut réduire le risque de diabète.
  • Fournit des antioxydants:Les antioxydants aident à prévenir l’oxydation des cellules par les toxines, les produits chimiques et l’inflammation.
  • Réduit le risque de maladie d’Alzheimer et de démence:Selon les recherches, boire 3 à 5 tasses de café par jour peut réduire les risques de développer la maladie d’Alzheimer et la démence plus tard dans la vie.

Le café peut ne pas être bénéfique pour tout le monde.

Comment faire du café plus sain

viki2win / Shutterstock

Les boissons au café sont souvent loin d’être un petit choc dans la matinée comme elles étaient.

Avec tous ces extras ajoutés dans le café, comment pouvons-nous rendre notre boisson chaude préférée plus saine?

Que vous soyez un fanatique du café qui veut des choix plus sains ou un type de personne qui boit juste, quoi que ça sonne, il existe plusieurs choix de café santé.

Suivez ces huit conseils essentiels pour rendre votre café plus sain.

1.) Évitez de boire trop

Consommer une quantité modérée de café peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais une consommation excessive peut être contre-productive.

Essayez de bien équilibrer votre consommation de café.

2.) Évitez les crémiers artificiels

Les crémiers artificiels ont tendance à être hautement transformés.

Le journal intime est une excellente source de calcium, excellente pour les os.

3.) Ajoutez de la cannelle à votre café

On dit que la cannelle aide à réduire le cholestérol, la glycémie et les triglycérides chez les diabétiques.

La cannelle se mélange bien avec la saveur du café.

Lolostock / Shutterstock

4.) Évitez d’ajouter des édulcorants artificiels et du sucre raffiné

Le sucre est l’un des pires ingrédients de l’alimentation moderne en raison de sa teneur élevée en fructose et de son lien avec de nombreuses maladies telles que le diabète et l’obésité.

Évitez d’ajouter du sucre à votre boisson pour un café plus sain.

5.) Ajoutez du cacao à votre café

Mélangez un peu et ajoutez du cacao à votre café du matin.

6.) Choisissez des haricots biologiques

Beaucoup de grains de café sont pulvérisés avec des produits synthétiques ou des pesticides au cours du processus de croissance.

7.) Préparez votre café avec un filtre en papier

Le café infusé contient du cafestol, ce qui peut faire augmenter le taux de cholestérol dans le sang.

8.) Utilisez une alternative au lait de vache

Si vous faites du café à la maison, il existe de nombreuses solutions de remplacement au lait de vache gras qui ont une variété de goûts et de textures.

  • Lait d’avoine
  • Lait d’amande
  • Lait de noisette
  • Lait de soja

En substituant ou en ajoutant quelques ingrédients à votre café de tous les jours, vous pouvez rendre votre café du matin plus sain.

Voici quelques-unes des boissons au café les plus saines que nous avons trouvées satisfaisantes pour tous les goûts.

Moka sans gras

poppix / Shutterstock

Le moka n’est pas aussi sain que possible.

Top Conseil:Buvez de l’eau pour compenser l’effet diurétique de la caféine et pour réhydrater vos cellules.

Café au lait

Julia Sudnitskaya / Shutterstock

Un café au lait, ou comme l’appellent les gens de Starbucks, un «misto», c’est tout simplement moitié café, moitié lait.

Top Conseil:Le café est acide, il faut donc compenser l’acide en mangeant plus de légumes verts et d’autres aliments alcalins comme les fruits et les légumes

Macchiato

New Afric / Shutterstock

Signifiant à l’origine «marqué» ou «coloré», un macchiato est un espresso avec une «marque» de mousse de lait (généralement une cuillère à soupe, sauf indication contraire).

Pensez-vous acheter une nouvelle machine à expresso ou mettre à jour un ancien modèle?

Cappuccino sans gras

Nitr / Shutterstock

Un cappuccino est une boisson à base d’espresso composée généralement de moitié de lait et de moitié de mousse.

En remplaçant votre cappuccino par une version sans gras, il contribuera à rendre votre café plus sain.

Top Conseil:Si vous avez du mal à dormir, évitez de boire du café tard dans la journée pour mieux dormir la nuit.

Latte sans gras

J’aime le café / Shutterstock

Un café au lait est composé d’espresso et de lait cuit à la vapeur.

Top Conseil: N’ajoutez pas de saveur, même «maigre» à un café.

Appliquez ces conseils la prochaine fois que vous préparez un café pour vous assurer que votre café est aussi en santé que possible.