Burnout au Brexit?

Sommes-nous en train de quitter l’UE?

La professeure Sarah Niblock, directrice générale du Conseil britannique pour la psychothérapie (UKCP), a déclaré que les tactiques de choc utilisées par les médias peuvent être difficiles à gérer: «La valeur dominante de l’actualité aujourd’hui est de susciter le plus d’émotion possible.

«La négativité, la valeur du choc et les pires scénarios sont mis en exergue. Il s’agit en grande partie de spéculations visant à répondre à la demande d’une couverture continue 24h / 24 et 7j / 7 lorsque les faits et les nouveaux événements sont rares.

Marjan_Apostolovic via Getty Images

Le Dr Neil Lamont dirige un service de soutien émotionnel pour les citoyens de l’UE vivant au Royaume-Uni via The Existential Academy à Londres.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire activement pour éteindre.

Identifiez vos déclencheurs

Être conscient de ce que vous ressentez et noter les éléments déclencheurs de réactions fortes est un excellent point de départ pour prendre du recul, a déclaré un porte-parole de la Fondation de la santé mentale.

Limite Nouvelles Notifications

Une autre stratégie d’adaptation importante consiste à limiter votre apport en nouvelles (un conseil bizarre peut sembler étrange, mais votre bien-être est le plus important).

La même chose vaut pour les applications.

Le professeur Niblock a déclaré qu’un bon conseil consiste à compartimenter la consommation et la réaction aux événements mondiaux en y consacrant une période de temps définie, par exemple une demi-heure après le travail.

Ne vous laissez pas bousculer

En parcourant Twitter, vous verrez probablement de nombreuses déclarations avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord.

“Parfois, il est préférable de résister à l’envie de réagir immédiatement et de rester agité et d’attendre quelques heures pour voir si nous pensons qu’il vaut la peine d’y répondre.”

Chercher ou demander de l’aide

Si vous vous sentez dépassé et que vous devez aller au-delà de la simple vigilance ou de la réduction de la consommation de nouvelles, il peut être utile de parler de vos sentiments à d’autres personnes – que ce soit un ami, un membre de la famille de même peut-être un collègue.

«Il n’ya rien qui cloche chez vous», a déclaré le professeur Niblock.

Il est préférable d’agir tôt si vous ressentez une augmentation du niveau de stress.

Ceci est le lecteur vidéo AOL, appuyez sur la touche Espace pour activer ou désactiver la lecture.

L’accord sur le Brexit de Theresa May pourrait bien devenir son accord de sortie

01:22