Pourquoi mon poids vire-t-il tout le temps?

Je ne me pèse jamais tant que je ne suis pas chez le médecin. Les chiffres ne me disent rien, à moins que mes vêtements ne tombent plus.en bonne santéune partie de la façon dont vous vous enregistrez avec votre corps) ou régulièrement curieux peut remarquer des fluctuations presque incessantes dans les chiffres qui apparaissent à l’écran.

Cela peut être soit exaspérant, soit une agréable surprise… »Je n’ai mangé que de la pizza hier et perdu 3 livres, je suppose que je devraistoujoursne mange que de la pizza! »Mais, qu’est-ce qui fait vraiment danser les chiffres? (Alerte spoiler: Ce n’est probablement pas votre interlude centré sur la tarte.) Vous trouverez ci-dessous une exploration approfondie des fluctuations de poids, y compris quand et comment maîtriser les tendances du yo-yo de votre corps.

Continuez votre lecture pour savoir pourquoi votre balance ne semble pas pouvoir se décider.

Tu as mangé ou bu quelque chose

Non, consommer un cookie (ou même un manchon entier de cookies, de temps en temps) ne vous fera pas prendre de poids de façon permanente – alors arrêtez de vous culpabiliser! Cependant, vous pouvez voir les numéros d’échelle augmenter temporairement. Dana James, nutritionniste certifiée par le conseil d’administration, praticienne de la médecine fonctionnelle et thérapeute cognitivo-comportemental, affirme que les fluctuations normales du poids au cours de la journée peuvent avoir une incidence sur ce que vous mangez et buvez, ainsi que sur le fait que vous jetiez des déchets ou non. (Fibre, les filles!) «Un jour, un client est venu me voir à 14 heures. sans rien manger ni rien boire toute la journée pour obtenir un chiffre inférieur sur la balance. J’ai pris le numéro puis je l’ai fait monter sur la balance après avoir bu un verre d’eau. Le nombre a immédiatement augmenté », me dit-elle. Dana Hunnes PhD, Dt.P., diététicienne principale au Centre médical UCLA, me dit qu’une telle prise de poids quotidienne peut atteindre des chiffres pouvant atteindre huit livres.

Vous retenez de l’eau

Si vous retenez de l’eau, le sodium pourrait en être la cause. Le Dr Hunnes la décrit comme une «molécule qui aime l’eau» et dit que plus nous mangeons de sel, plus nous sommes en mesure de stocker de l’H20; Toutefois, il est important de noter que la majeure partie de votre consommation de sodium provient probablement d’aliments transformés plutôt que des traits de sel de l’Himalaya que vous ajoutez à vos repas cuisinés à la maison. En outre, le Dr Hunnes m’a dit que les hormones pouvaient affecter la quantité de sodium excrétée par l’organisme, ce qui pouvait entraîner des fluctuations de la rétention d’eau tout au long de votre cycle.

Elle ajoute que les glucides peuvent également augmenter le poids de l’eau, bien qu’ils soient peu susceptibles de le faire si votre régime alimentaire est homogène (par exemple, vous ne mangez pas que des pizzas après des semaines sans glucides). À cela, James ajoute toutefois une mise en garde. Elle dit avoir vu des patients hypersensibles au gluten gagner entre trois à huit livres après avoir consommé du gluten, ce qui n’arrive pas à ses patients non sensibles. (Vous ne savez pas si vous avez un gluten? Voici comment le savoir.)

Les niveaux de progestérone peuvent également contribuer au poids de l’eau. Selon James, aux derniers stades de votre cycle menstruel, les niveaux de cette hormone augmentent, ce qui peut contribuer à une sensation de ballonnement et à un plus grand nombre sur la balance. «C’est typiquement deux à trois livres», explique-t-elle. Essayez le recyclage des semences pour équilibrer vos hormones et potentiellement réduire ce symptôme.

Enfin, comme tous ceux qui ont déjà pris l’avion le savent, James a expliqué que le transport aérien pouvait être à l’origine du poids de votre eau; Ici, trouver 13 façons de vaincre ce ballonnement.

Vous êtes allé H.A.M. en vacances

Classé dans les choses que vous ne voulez pas entendre: Dans certains cas, les échelles ne mentent pas. Si vous êtes en vacances, vous pouvez * réellement * prendre du poids réel; Cependant, ce n’est pas aussi facile à faire que vous ne le pensez. “Puisqu’il faut environ 3 500 calories en excès pour gagner une livre de poids” réel “(par opposition au poids d’eau), il faudrait probablement une personne moyenne entre cinq et sept jours pour prendre du poids”, explique le Dr Hunnes. “Si vous vous gâtez pendant une semaine de vacances, vous verrez probablement la balance bouger de plusieurs kilos, mais ce sera surtout le poids de l’eau.”

Ainsi, environ trois à cinq jours après le retour à une routine normale, explique le Dr Hunnes, vous devriez être en mesure d’identifier le nombre de livres que vous avez réellement prises – probablement pas plus d’un couple. Si vous souhaitez ensuite perdre ces kilos en trop, le Dr Hunnes vous recommande de couper 200 à 300 calories par jour de votre régime alimentaire et / ou de faire de l’exercice plus intensément. «Réduire la consommation d’alcool sera certainement utile», ajoute-t-elle dans une nouvelle susceptible de rendre votre blues après les vacances encore plus insensé.

Votre poids ne vous dit pas grand-chose sur votre santé. Voici comment savoir si vous allez bien. De plus, découvrez pourquoi vous devriez probablement suivre un régime pour éliminer l’inflammation plutôt que les kilos.