L’importance de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée – et comment l’atteindre

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Emily, une cliente du coaching de carrière, est venue me voir une fois avec un dilemme que j’ai entendu trop souvent. Elle était débordée au travail et avait l’impression de ne pas avoir le temps de se concentrer sur sa vie personnelle. Elle prenait des appels téléphoniques lors de dîners de famille, y consacrait des heures supplémentaires et se sentait comme si elle manquait sa vie.

La situation d’Emily a touché un accord.

Je sais personnellement à quel point il peut être difficile de trouver un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle. Lorsque vous voulez réussir, il est tentant de mettre chaque once de vous au travail. Mais lorsque vous faites cela, vous ne laissez que très peu pour d’autres aspects importants de votre vie tels que la famille, les loisirs et le bonheur personnel en général.

Je savais que si Emily continuait comme elle était, elle s’épuiserait, perdrait de la productivité au travailetsa connexion à sa vie personnelle.

Il ne s’agit pas seulement de prendre ce temps de vacances (comme vous devriez le faire – de moins en moins d’Américains utilisent leurs jours de vacances). Avoir un bon équilibre travail-vie est crucial pour votre santé physique et mentale, et peut vous aider à éviter le stress et l’épuisement professionnel.

Il est évident que des études montrent que la majorité des travailleurs préfèrent les entreprises offrant un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle… Mais saviez-vous que le surmenage peut être fatal? La science a montré que plus vous êtes surchargé de travail, plus vous avez de risques d’accidents cardiaques et vasculaires. Goldman Sachs a même dû réduire le nombre d’heures de travail de ses stagiaires après le décès d’un stagiaire de Bank of America Merrill Lynch, qui avait travaillé pendant 72 heures sans interruption. Selon certaines informations, il serait décédé des suites d’une crise d’épilepsie, provoqué par le fait qu’il avait entraîné des nuits blanches dans son travail.

Voici quelques moyens d’atteindre un équilibre travail-vie personnelle qui vous convient, afin de ne pas vous épuiser et de vous sentir dépassé, et de ne pas mettre votre santé en péril.

  • Profitez de «moi le temps».Quand vous entendez «soins personnels», vous pensez peut-être à la méditation et aux masques faciaux. Mais prendre soin de vous est important! Assurez-vous de prendre le temps de réinitialiser et de recharger vos batteries, que ce soit pour aller au gym ou pour vous permettre une séance de consommation excessive de votre émission préférée.
  • Apprenez à dire non.Dire non peut sembler impossible, surtout au travail. Croyez-moi, je sais. Mais si vous acceptez d’assister à tous les événements, d’assumer tous les projets ou de gérer tous les collègues, vous n’allez plus de temps… Et le pire type de trahison est celui que vous vous infligez. C’est bien de dire non aux choses qui vous stressent, aussi longtemps que cela est justifié.
  • Créer des limites.Ne prenez pas votre ordinateur portable avec vous et ne répondez pas aux appels de votre patron à la table du dîner. Ce n’est pas parce que vous êtes physiquement accessible tout le temps que vous devez être. Établissez des limites avec votre employeur afin que vous compreniez tous les deux que vous êtes une disponibilité.

Je sais qu’avec l’abondance de technologie dans nos vies, il peut être presque impossible de le débrancher, et c’est beaucoup plus facile de simplement envoyer un courriel de plus ou de prendre cet appel de votre patron. Mais rappelez-vous, plus votre vie professionnelle filtre dans votre vie personnelle, plus vous perdez cet équilibre si important pour votre santé et votre bonheur.

Il suffit de demander à Emily: une fois qu’elle a retrouvé son équilibre, elle est devenue plus productive, plus heureuse et moins submergée dans tous les aspects de sa vie.