7 Rituels du matin pour personnes occupées

Pour certaines personnes, les matins essayent de ne pas blesser personne avant leur première tasse de café. Et, pour d’autres, le matin est un moment préféré de la journée. Je peux facilement dire que j’appartiens au dernier groupe.

Pourquoi?

Parce que j’ai créé une routine que j’attends avec impatience, tous les jours. J’ouvre les yeux et je me sens excité. J’avouerai que je n’étais pas toujours une personne du matin. J’avais aussi beaucoup plus de temps libre et mes matins étaient longs et indulgents. Je me lèverais à 5 heures du matin et je serais tellement prêt, tout avant le petit-déjeuner.

Eh bien, comme vous le savez, les choses ont changé pour moi ces derniers mois. Depuis ma blessure, je n’ai pas beaucoup de sommeil, donc si je m’endors à 3 heures du matin, je ne peux pas me torturer en me levant à 5 heures du matin, comme je l’avais fait. Je pense que pour moi, c’était l’une des choses les plus difficiles à traiter. Je voulais m’accrocher à ma routine, mais physiquement, je ne pouvais tout simplement pas le faire.

Il s’avère cependant que vous pouvez parfois avoir votre gâteau et le manger aussi. Même lorsque vous êtes occupé, travaillez beaucoup ou avez-vous déjà beaucoup de choses en ce moment, vous pouvez toujours essayer de profiter au maximum de vos matins.

7 RITUELS DU MATIN POUR LES PERSONNES OCCUPÉES

OBTENIR UN DÉBUT ANTÉRIEUR

Même s’il vous plait 20 à 30 minutes supplémentaires, votre démarrage anticipé peut changer de façon. Cela peut vous donner l’opportunité de s’adapter à des choses dont vous n’auriez normalement pas le temps. Pour beaucoup d’entre nous, les matins sont aussi l’heure du jour où nous avons tendance à être plus productifs. Moi, par exemple, j’aime l’écriture tôt le matin, c’est quand l’écriture est très simple. Vous pouvez utiliser ces 20 minutes supplémentaires pour y faire une séance d’entraînement, faire quelque chose de créatif ou, pratiquer un peuAuto-soins. Utilisez ce temps pour faire quelque chose que vous savez que vous ne seriez normalement pas dans votre horaire chargé.

MÉDITER

Sur tous les rituels du matin pour les personnes occupées, celui-ci est probablement le plus important. Je sais ce que vous pensez: “méditer? Comment méditer quand je suis tellement occupé? Je n’ai pas le temps pour ça!“Eh bien, le fait que vous êtes occupé est exactement pourquoi vous devriez essayer de méditer. La méditation aidera à éliminer votre esprit occupé, elle aidera à filtrer le bruit extérieur – elle peut également vous aider à contrer le stress. Avoir une vie très active, qu’il s’agisse du travail, de l’école ou de la famille qui vous tient occupé, signifie souvent que vos matins sont le seul moment où vous pouvez prendre quelques instants, juste pour vous-même. Pourquoi ne pas utiliser ces quelques instants pour trouver une certaine clarté et définir un ton focalisé pour la journée à venir?

TOUT SUR LE PREP

Pour ceux qui ont un horaire chargé, préparer la nuit précédente pour la journée à venir est la clé. Pour certains d’entre nous, les matins sont un peu agités (ou beaucoup). En préparant la nuit précédente, vous pouvez éliminer un peu de ce stress de préparer pour la journée. Dans la soirée, prenez 10 minutes pour nettoyer les choses, pensez à ce que vous pouvez faire pour rendre vos matins plus facile: préparez votre déjeuner, planifiez votre tenue, assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin prêt à être emballé, etc.

5 MINUTES DE GRATITUDE

De tous les changements de style de vie, j’ai fait au cours des 5 dernières années environ, en pratiquant la gratitude chaque matinée a eu le plus grand impact sur ma vie. Lorsque vous réfléchissez aux rituels du matin pour les personnes occupées, vous asseoir et faire une liste des choses dont vous vous sentez reconnaissant ne semble pas être quelque chose qui profiterait à quelqu’un avec un horaire chargé. Mais il le fait. Pensez à ce que les gens disent généralement le matin, à la minute où ils sortent du lit “Un autre lundi“,”S’il est presque fin de semaine, enfin“,”Je n’ai pas envie de travailler“,”Je déteste me lever tôt“Et la liste pourrait aller et venir. Nous nous plaignons beaucoup. Vos matins donnent le ton pour le reste de votre journée, donc si vous pleurez et vous plaindre à la minute où vous vous réveillez, tout vous irrite. Pensez à la différence des choses si vous ne preniez que 5 minutes pour réfléchir à ce dont vous vous sentez reconnaissant tous les matins. essayerEn utilisant des affirmations, Écoutez ou lisez quelque chose de motivant ou inspirant.

MAXIMISEZ VOTRE COMMUTE

Profitez de votre trajet et apprenez quelque chose de nouveau. Écoutez un livre audio ou un podcast. J’aimeAudible, Par exemple, et écoutez les livres audio sur mon chemin de travail, tout le temps. Mes favoris récents sontRésoudre pour le bonheurPar Mo Gawdat etLa 5ème règlePar Mel Robbins (déjà mentionné celui-ci ici sur le blog, quelques fois). Le point est que vous pouvez faire quelque chose de productif, même lorsque vous êtes coincé dans le trafic de ce matin.

NE PAS ATTEINDRE VOTRE TÉLÉPHONE

Il y a eu un moment où la première chose que j’ai faite après avoir ouvert mes yeux, était de toucher mon téléphone et de vérifier mes emails. Cela signifie que la minute où je me suis réveillé, j’étais en mode * travail *, soulignant déjà et en train de réfléchir à tous les e-mails que je dois répondre, des choses que je devrai faire. Si vous avez un horaire chargé, il est probable que vous avez beaucoup de choses et vos jours sont emballés; votre téléphone sera probablement collé à votre main pour une journée entière. Vos matins devraient être pacifiques. Pensez-y: si vous atteignez votre téléphone, dès que vous ouvrez les yeux, vous finissez par passer vos matins à faire ce que quelqu’un d’autre veut que vous fassiez (répondant par courrier électronique, par exemple).

FAITES CE QUI VOUS CONVIENT LE MIEUX

En ce qui concerne les routines et les habitudes, il n’y a pas de “taille unique”. Vous devez l’ajuster à vos besoins, selon vos priorités et votre calendrier. Si quelque chose n’est pas conventionnel mais fonctionne pour vous, respectez-le. Moi, par exemple, dors avec une paire de chaussettes sous mon oreiller, parce que je suis toujours froid quand je me réveille et que je m’éloigne tôt, c’est difficile. Dès que j’ai entendu mon alarme disparaître, je mets mes chaussettes et je me suis éloigné. Créez une routine qui fonctionne pour vous. Avoir quelque chose à attendre, tous les matins. C’est une excellente façon de vous faire un peu excité pour le jour à venir (même si c’est juste une tasse de thé que vous pouvez avoir tout seul avant le début de la journée).

Changez vos matins, changez votre vie, c’est quelque chose que je dis tout le temps. Même lorsque vous êtes extrêmement occupé ou que vous vivez une vie très active, vos matins ne doivent pas se sentir pressés et désordonnés. Rappelez-vous que vous êtes celui qui donne le ton pour votre matin et votre jour à venir.