La surfeur est surévalué. Évitez de vous mettre en échec avec ces 6 étapes

J’ai dormi trop longtemps ce matin. Un rapide coup d’oeil à l’horloge m’a dit que je devrais déjà être dirigé vers la piscine. J’ai grogné, sachant que je ne pourrais pas terminer mes exercices d’un mile. Alors une petite voix m’a rappelé: “Tout exercice est meilleur qu’aucun.” J’ai enfilé mon costume et je suis allé faire un bain.

Le philosophe français, Voltaire, a eu raison lorsqu’il a écrit: “Ne laissez pas le parfait être l’ennemi du bien”.

La plupart d’entre nous établissent des normes irréalistes pour nous-mêmes, alors nous nous sentons comme des échecs lorsque nous ne nous sommes pas conformés.

Nous voulons perdre 30 livres et sommes déçus lorsque l’échelle nous dit que nous sommes seulement en baisse 12. Nous voulions un A en chimie organique, mais nous devons nous contenter d’un B. Nous avons fantasmé sur un mari qui était intelligent, magnifique et drôle, puis se sentent Trompé parce qu’il est simplement travailleur et dévoué.

Partout où nous nous tournons, nous sommes encouragés à poursuivre des rêves démesurés. Les entraîneurs disent à leurs joueurs de donner 110 pour cent sur le terrain. Les écoles récompensent les élèves par une assistance parfaite.

La perfection, quant à elle, est largement surestimée. C’est synonyme de rigidité et implique une approche unique pour tout faire. La perfection est subjective. Quand savons-nous que nous avons atteint le summum de l’excellence?

La perfection est également insaisissable. Nous pratiquons le violon pendant 20 ans, sachant que nous pouvons toujours nous améliorer.

Je suis tout pour la motivation. Et je crois en essayant d’atteindre de nouveaux objectifs.

Mais nous devrions considérer ces attentes comme des lignes directrices, et non des raisons de nous battre. Les états émotionnels de la déception, de l’anxiété, du vide chronique et du dégoût de soi sont beaucoup plus dommageables que de ne pas avoir une norme fictive.

En réalité, tout mouvement dans la bonne direction est positif. Manger 5 pour cent en meilleure santé est une excellente première étape. Diminuer le cri de vos enfants par n’importe quel montant est une raison pour encourager.

Lutons pour nous soigner avec compassion, sachant que nous faisons le mieux possible.

Linda Lewis Griffith est un époux local et un thérapeute familial. Pour plus d’informations ou pour la contacter, visitez lindalewisgriffith.com.

Comment arrêter de créer des attentes irréalistes:

▪ Comprendre votre histoire. Notez si vous avez été un perfectionniste, êtes très compétitif ou vous poussez systématiquement à faire plus que vous ne le pouvez faire confortablement. Ne jugez pas vos actions. Il suffit de les prendre en compte.

▪ Régler vos sentiments. Êtes-vous régulièrement anxieux? Vous dites-vous que vous êtes un échec? Est-ce que vous vous inquiétez de laisser les autres tomber par terre? Ces sentiments négatifs peuvent servir de guide et vous faire savoir quand vous vous attendez trop.

▪ Atteignez-vous dans la loi. Reconnaissez quand vous faites trop ou vous sentez stressé par votre comportement. Reposez-vous, disons: “Oops! Je le recommence! “Essayez une tactique différente.

▪ Demandez-vous, “Est-ce que cette attente est utile?” Décidez qui créer un stress inutile et qui favorisent l’équilibre émotionnel.

▪ Solliciter des commentaires. Les amis et les membres de la famille peuvent donner des commentaires utiles sur votre style. Parce qu’ils supportent souvent le poids de vos actions irréalistes, ils seront heureux d’aider à les réduire.

▪ Détendez-vous et laissez aller. Hausser les épaules. Riez vos tendances trop enthousiastes. Respire profondément, puis exhalez avec un soupir audible. Vous n’avez pas à essayer si fort.