Live Well Polk: il est temps de se mettre à la tâche

Si vous voulez éviter les effets nocifs du tabac, cela ne signifie pas simplement cesser de fumer, bien que ce soit un bon début.

Une évaluation des besoins en matière de santé dans la communauté a permis de déterminer que le comté de Polk avait le taux de cancer de la bouche le plus élevé des six comtés comprenant également Floyd, Gordon, Chattooga, Bartow et le comté de Cherokee, en Alabama.

Imaginez fumer 30 à 40 cigarettes par jour.

Et la nicotine n’est peut-être pas la pire chose que l’on tire du tabac à chiquer.

Le tabac sans fumée contient également des composés chimiques connus sous le nom de nitrosamines spécifiques au tabac, ou TSNA.

Le tabac sans fumée contient beaucoup d’autres produits chimiques nocifs, notamment l’arsenic, le plomb et le cyanure.

Comme les cigarettes, le tabac sans fumée peut provoquer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension artérielle et des cancers des lèvres, de la langue, des joues, de la gorge, de l’estomac et de l’œsophage.

Les effets secondaires de la mastication ou du trempage ne sont pas amusants non plus.

Il y a des étapes à suivre pour arrêter de fumer:

♦ Pensez aux produits de remplacement de la nicotine tels que la gomme à la nicotine ou un patch.

♦ Essayez d’utiliser des substituts comme la gomme sans sucre, les bonbons durs, le bœuf séché, les graines de tournesol, la noix de coco râpée, les raisins secs ou les fruits secs.

♦ Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous souhaitez quitter.

♦ Participez à des activités plus saines comme soulever des poids, faire des paniers de tir ou nager.

Vivre vraiment bien signifie plus que simplement manger des aliments nutritifs et aller au gym ou à la piste de marche.

Cela signifie également mettre fin aux habitudes malsaines qui peuvent sembler imbattables, mais la récompense vaut bien le sacrifice.

Votre médecin peut toujours vous aider à commencer et vous aider à arrêter le tabac pour de bon.

Tifani Kinard est administratrice et infirmière en chef du Polk Medical Center Hospital.