Pourquoi les coureurs ont besoin d’une libération myofasciale

Si tous les coureurs passaient seulement 10 minutes avec un rouleau en mousse ou une balle de crosse effectuant une libération auto-myofasciale quelques fois par semaine, ils rétabliraient l’intégrité structurelle nécessaire pour une performance optimale. Le massage des tissus mous hyperactifs réduira toute inflammation de vos muscles et de votre système fascial, ou de la gaine qui entoure vos muscles.    De nombreuses causes conduisant à un dysfonctionnement de la chaîne cinétique du corps, telles que le travail, le stress, la gravité et la surcharge de motifs, ou la répétition du même mouvement de manière cohérente. Plus vous courez, plus vous rencontrez de surcharge de motifs. Cela peut entraîner beaucoup de stress sur les systèmes du corps.

Le corps est constitué des systèmes nerveux, squelettique et musculaire; ensemble, ils créent la chaîne cinétique. Ces systèmes fonctionnent ensemble pour produire du mouvement. Si un système ne fonctionne pas correctement, il y aura un dysfonctionnement dans votre biomécanique.

Une biomécanique altérée peut entraîner une modification des relations longueur-tension et des relations force-couple. La longueur-tension est la longueur qu’un muscle peut étirer pour produire la plus grande force. Les muscles hyperactifs sont dans un état raccourci, ce qui réduit la production de force.

Les relations force-couple sont des groupes de muscles se déplaçant ensemble pour produire un mouvement dans une articulation. Lorsque les tissus mous sont dans un état altéré, cela compromettra ces relations et l’intégrité du mouvement. Tout dysfonctionnement dans le mouvement entraînera un traumatisme tissulaire, une perte d’amplitude de mouvement et, éventuellement, une blessure.

Prévenir les blessures avec la libération myofasciale

La prise de conscience du corps, la cohérence et la réactivité sont les trois principaux facteurs qui vous permettent de rester efficace. La conscience corporelle est la capacité de lire ce que votre corps vous dit. Notre corps nous donne toujours des commentaires et en les écoutant, vous pouvez commencer à traiter ses besoins. Si vous ignorez les signes de douleur et de fatigue et continuez à vous endurer de douleur, votre corps se décomposera.

Si vous accordez systématiquement la priorité à la libération de votre myofascial pendant vos journées d’entraînement et de repos quotidiens, votre corps récupérera plus rapidement et les risques de blessure diminueront.

Si vous avez déjà combattu des blessures par le passé, vous savez qu’être proactif peut vous épargner des blessures, de la frustration et de voir un orthopédiste. Connaître votre corps et continuer à travailler sur ses faiblesses, même s’il n’ya pas de problème, est un trait que chaque athlète qui a du succès devrait adopter.

La course à pied est un mouvement créé par le corps à travers les systèmes nerveux, musculaire et squelettique. À chaque foulée, une petite déviation du pied, des jambes ou des hanches peut avoir un effet global sur tout le corps. Un mouvement efficace est perdu, il faut plus d’énergie pour produire le même mouvement et le risque de blessure augmente. Le maintien de l’intégrité structurelle par le biais d’une libération auto-myofasciale permettra au corps d’être plus flexible, mobile et efficace. Le mouvement fait partie de notre vie quotidienne, mais il n’est pas créé de manière égale. Ceux qui consacrent leur temps à la libération auto-myofasciale ont quelques pas d’avance.