Mobilité de la hanche et de la cheville pour les coureurs

Tout court, tout le temps? Plus comme certains en cours d’exécution, de temps en temps.

L’époque des régimes réservés à la course à pied est révolue, la force et l’entraînement croisé étant devenus un élément essentiel du plan d’entraînement du coureur.

L’ajout de l’entraînement en force à votre programme d’entraînement vous rendra non seulement plus rapide et plus efficace, mais aussi contribuera à prévenir les blessures courantes en course à pied et à vous tenir à l’écart de la liste de réserve blessée.

Pour augmenter votre puissance de course et votre mobilité, utilisez ces exercices de poids corporel simples mais efficaces de TRX Training, conçus spécifiquement pour les coureurs. Effectuez les quatre séries d’exercices ci-dessous pour un entraînement complet du corps et spécifique à la course.

Les coureurs ont tendance à négliger l’importance de renforcer les chevilles et les hanches, mais une mobilité accrue dans ces zones empêchera probablement une blessure en course. Cette vidéo ajoute également une planche active pour augmenter votre stabilité globale.

Bas du corps et force de base pour les coureurs

Cette vidéo comprend des exercices difficiles du tronc et des jambes, travaillant les parties de votre corps que vous utilisez le plus pour la course. Ces mouvements fondamentaux garderont vos muscles critiques forts pendant votre prochaine course.