Jogging ou méditation: quel est le meilleur moyen de stimuler votre cerveau?

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La méditation semble être la solution universelle lorsque nous voulons apaiser notre esprit. Seulement 10 minutes d’espace libre dégagé peuvent stimuler notre cerveau et notre santé mentale, surtout à mesure que nous vieillissons. Et selonMeilleure vie, Le tai-chi peut augmenter considérablement le métabolisme du cerveau et la pratique du yoga peut améliorer la connectivité neuronale. Mais qu’en est-il des activités plus physiques?

Une nouvelle étude publiée dansActa Psychologicaont constaté qu’un bref exercice d’aérobie améliore immédiatement le contrôle de l’attention visuelle et la vitesse de perception. Traduction: un court jogging suffit pour stimuler votre cerveau rapidement.

L’étude a divisé 101 étudiants du premier cycle en deux groupes. L’un a fait du jogging pendant 15 minutes à une intensité «modérée», tandis que l’autre groupe a profité de 15 minutes de relaxation / concentration. La vitesse de perception, le contrôle de l’attention visuelle, la mémoire de travail et la flexibilité cognitive ont été évalués avant et après l’intervention dans les deux groupes. Les sentiments d’énergie auto-évalués ont également été enregistrés avant et après l’intervention.

Les resultats?

Les étudiants qui faisaient du jogging se sentaient plus énergiques et montraient une nette amélioration de la vitesse mentale et du contrôle de l’attention.

L’étude concluait qu ‘«un bref exercice d’intensité modérée peut améliorer l’efficacité de certains processus cognitifs en augmentant les sensations d’énergie», mais admet également que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer la durée des bénéfices et déterminer si ceux-ci s’appliquent à d’autres. populations.