Selon une étude, près de la moitié des femmes britanniques ne font pas assez d’exercice

Selon une nouvelle étude mondiale de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), près de la moitié des femmes britanniques ne font pas assez d’exercice pour leur santé.

La recherche, qui a évalué 1,9 million de participants dans 168 pays, a révélé que 36% des adultes britanniques ne sont pas suffisamment actifs, les femmes se déplaçant encore moins que les hommes – 40% des femmes au Royaume-Uni ne font pas assez d’exercice.

L’écart entre les sexes n’est pas consigné au Royaume-Uni, mais dans le monde entier, les femmes sont huit pour cent moins actives que les hommes, selon l’étude publiée dans le journal.The Lancet Global Health. Les seules parties du monde où les femmes sont plus actives que les hommes sont l’Asie de l’Est et du Sud-Est.

Le fait de ne pas faire suffisamment d’exercice expose les femmes à un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire, un diabète de type 2, une démence, des problèmes de santé mentale et certains cancers que les hommes.

Dans le classement des niveaux d’activité des pays, le Royaume-Uni se situe dans le troisième rang – mais pour l’inactivité. Il souligne également que les niveaux d’inactivité sont à la hausse, ayant augmenté de 5% chez les Britanniques au cours des cinq dernières années.

Les experts recommandent aux gens de faire 75 minutes d’activité intense comme courir ou 150 minutes d’activité modérée comme la marche par semaine, alors pourquoi y a-t-il si peu de femmes qui atteignent ces objectifs?

«Cette étude a vraiment mis en lumière cette différence entre les hommes et les femmes, les femmes faisant moins d’activité physique que les hommes dans la plupart des pays», a déclaré le Dr Fiona Bull de l’OMS au programme Today de la BBC.

«Le Royaume-Uni est similaire et présente l’une des plus grandes différences de huit ou neuf pour cent. Pourquoi? Cela peut s’expliquer par certains des nombreux obstacles à l’activité physique – ce sont surtout les environnements et les lieux et espaces disponibles qui sont abordables et pratiques.

«Ainsi, lorsque nous disons« être actif », vous devez en fait avoir une activité que vous appréciez avant tout, mais ensuite être en mesure de payer, d’avoir accès facilement et de pouvoir participer. Ces obstacles peuvent toucher davantage les femmes que les hommes. »

«L’écart entre les sexes dans l’activité physique […] révèle un problème d’équité en santé où les femmes font face à des obstacles environnementaux, sociaux et culturels pour participer à des activités physiques, en particulier pendant leurs loisirs», ajoute le Dr Melody Ding de l’Université de Sydney. Australie.

Oenone Forbat, entraîneur personnel et influenceur, pense que les femmes pourraient augmenter leur niveau d’activité en se concentrant davantage sur le déplacement au cours de la journée.

uhnonee

#MasculineMondays on nous dit en tant que femmes que nous devons être; féminin mais ne pas porter trop de maquillage, mince mais aussi sinueux aux bons endroits, intelligent mais sans opinion. On nous dit aussi souvent qu’il est peu attrayant de paraître trop musclé et que cela nous rendra masculin – ce qui empêche souvent beaucoup de femmes de s’entraîner. Malheureusement, peu importe à quel point nous sommes masculins, nous n’aurons jamais le pouvoir sexué d’un homme. Savez-vous ce que je pense n’est pas attrayant? Masculinité toxique. En écoutant l’épisode de @theguiltyfeminist d’aujourd’hui et aussi une conversation que j’avais eue plus tôt aujourd’hui, je me suis souvenu du billet que j’avais mis sur mon histoire la semaine dernière. Un homme a commenté de manière inappropriée sur ma photo et j’ai expliqué comment cela agit souvent comme un jeu de pouvoir sexué, cela fonctionne pour vous faire sentir réduit à votre anatomie / sexualité. Beaucoup d’entre vous ont répondu à mon histoire avec vos propres exemples (j’en ai partagé quelques-unes dans les photos suivantes – il y en avait d’autres que j’avais le sentiment de partager sur mon profil, ce qui en soi devrait montrer à quel point un problème c’est). La raison pour laquelle le sexisme n’est jamais #funny ou #banter est parce que cela continue à perpétuer des idées dépassées selon lesquelles les femmes ne sont pas fondamentalement égales aux hommes et souvent que le corps des femmes est plus important que leur cerveau. Être complimenté pour votre beauté lorsque vous terminez une mission n’est pas un compliment, c’est une insulte. Je pense que cela pourrait être un message légèrement divisant, donc idéalement, nous allons avoir une conversation positive et constructive dans les commentaires si un débat se produit! Aussi, si vous ne l’avez pas encore fait, je recommande fortement de regarder «Nanette» de Hannah Gadsby sur Netflix, une conversation très intéressante sur la honte, l’auto-dépréciation et la marginalisation, pas tout à fait la même chose mais très intéressante. entraîneur personnel #féminisme #abs #strongwomen

«Un facteur extrêmement important à prendre en compte est la NEAT – la thermogenèse sans activité physique», explique-t-elle.L’indépendant. «Il s’agit d’une dépense énergétique réalisée en dehors d’un exercice régulier; marcher pour aller au travail plutôt que de parler dans le bus, parler des escaliers au lieu d’un escalator, garer votre voiture un peu plus loin.

«Tous ces petits changements peuvent s’ajouter pour vous aider à augmenter votre niveau d’activité et votre dépense calorique tout au long de la journée.»

Si vous avez du mal à trouver la motivation nécessaire pour faire de l’exercice, l’entraîneure personnelle Nicola Addison, qui a formé Elle Macpherson, Daisy Lowe et Erin O’Connor, a également partagé ses conseils avecL’indépendant.

Quatre conseils pour augmenter votre niveau d’activité:

1. Demander de l’aide

C’est bien de ne pas pouvoir tout faire tout seul. Reconnaissez où vous avez besoin d’aide, puis allez le trouver. Il y a tellement de ressources à votre disposition. Beaucoup d’entre eux sont gratuits. Cherchez de l’aide là où vous en avez besoin.

2. commencer quelque part

Peu importe où vous commencez, mais commencez! Ne le remettez pas à la semaine prochaine. Ne vous dites pas que vous devez d’abord vous mettre en forme… commencez! C’est la partie la plus difficile et la plus intimidante… mais elle est réalisable, peu importe la taille de ce début. Faites quelque chose de différent AUJOURD’HUI!

nicola.addison

Cela faisait un moment que je faisais ces mauvais garçons. Cela me fait rater @brianadchester, toujours notre favori.

3. Gérez votre temps et faites-le à l’ancienne

Prévoir du temps pour être actif, organiser ce qu’il faut manger, se lever tôt le matin, tout cela demande de la planification et beaucoup de choses! Faire de l’activité une priorité est un pas dans la bonne direction. Petits pas = gros gains.

Ne vous préparez pas à échouer en créant des objectifs irréalistes. Commencez petit et cochez votre agenda lorsque vous avez terminé votre tâche. Tracer vos progrès est extrêmement important pour voir la progression.

4. Trouver quelque chose d’amusant à faire

La plupart du temps ce n’est pas ce que vous faites, c’est la fréquence à laquelle vous le faites. Si ce n’est pas amusant, vous ne voudrez tout simplement pas le faire! Vous avez arrêté avant même d’avoir commencé! Oui, il y a potentiellement « plus » des moyens efficaces pour atteindre les objectifs (faire un travail de résistance, les mouvements composés, etc.), mais si vous aimez Zumba et vous allez faire Zumba trois fois par semaine … bâton à Zumba!