Intermittent plan de perte de poids Jeûne: Un guide complet

Il y a des moments dans la vie où la sagesse conventionnelle sort littéralement par la fenêtre. Depuis plusieurs années, les diététiciens nous ont conseillé de prendre six petits repas par jour et, bien sûr, de commencer par un petit-déjeuner copieux. Après tout, Tony the Tiger, Toucan Sam et le lapin Trix ne peuvent pas se tromper, non? De nombreux diététiciens ont maintenant le sentiment qu’ils ont tort. Les individus embrassent maintenant l’ancien rituel du jeûne intermittent. Elle est ancienne car elle a été pratiquée tout au long de l’histoire de l’humanité, mais secrète parce que, jusqu’à une date récente, elle a été pratiquement oubliée.

Beaucoup de gens redécouvrent maintenant cette ancienne pratique et réalisant qu’elle peut apporter d’énormes avantages si elle est bien faite. Certains d’entre eux pourraient inclure une augmentation de l’énergie, une perte de poids, une inversion du diabète de type 2 et de nombreux autres changements importants dans votre vie. Ajoutez à cela un gain de temps et d’argent et vous obtenez une combinaison gagnante.

Bien sûr, il ya beaucoup de détracteurs au moment d’essayer quelque chose de nouveau. Par exemple, lorsque vous abordez le terme de jeûne intermittent, de nombreuses personnes croient qu’il s’agit simplement d’une famine. Eh bien, la réponse à cette description d’un régime intermittent est un non retentissant. C’est simplement parce que le jeûne intermittent est basé sur le facteur de contrôle. Alors que la famine est simplement le manque involontaire de nourriture, ce type de jeûne est juste là où vous refusez de manger de la nourriture pendant une période de temps déterminée. En effet, les partisans de la religion pratiquent le jeûne depuis des siècles, voire des milliers d’années. De plus, ceux qui sont contre le jeûne doivent se rendre compte que tout le monde le fait. Chaque fois que vous ne mangez pas, vous jeûnez. Même le mot «petit-déjeuner» trouve son origine dans cette pratique – cela signifie simplement «briser le jeûne» qui s’est produit pendant que vous dormiez.

Comme vous pouvez le voir d’après les informations ci-dessus, le jeûne n’est pas une approche étrange à suivre un régime. Au lieu de cela, c’est une partie naturelle de la vie quotidienne. La clé est de faire ce régime traditionnel pour vous. Examinons quelques informations supplémentaires et voyons si ce régime convient à vos objectifs de perte de poids.

Voici le plan de jeûne intermittent ultime:

Comment le jeûne peut-il fonctionner pour vous?

Le jeûne peut fonctionner simplement parce que cela permettra au corps de brûler ces kilos en trop. Lorsque nous mangeons, l’insuline augmente et les sucres sont plantés dans le foie. L’espace dans le foie étant limité, ce glucose est ensuite exporté vers les autres parties du corps sous forme de graisse. Pour le jeûne intermittent, la perte de poids se produit parce que c’est plus qu’un simple régime, c’est un régime de régime. En consommant vos calories pendant une période spécifique de la journée, vous donnez à votre corps le temps de «rattraper» pour ainsi dire.

Lorsque nous augmentons le temps que nous dépensons de l’énergie alimentaire, nous sommes amenés à perdre du poids. Simplement, arrêtez de manger constamment! Si vous divisez votre cycle alimentaire en repas plus petits, vous mangez constamment et votre corps utilisera simplement l’énergie alimentaire reçue et votre graisse corporelle ne sera jamais brûlée. Si vous ne faites que stocker, vous manquerez d’équilibre et vous ne subirez aucun jeûne.

Avantages

Pour le jeûne intermittent, la perte de poids est l’un des avantages les plus évidents. Cependant, il y a d’autres avantages à considérer. Celles-ci incluraient des éléments tels que l’amélioration de la clarté mentale, la diminution des taux d’insuline, l’inversion possible du diabète de type 2 et l’augmentation de l’énergie, l’utilisation des hormones de croissance, la prévention potentielle de la maladie d’Alzheimer et la réduction des problèmes d’inflammation. Les femmes qui sont préoccupées par leur cycle menstruel seront heureuses de savoir que cette stratégie de perte de poids ne perturbera en aucune façon ce cycle.

Avantages

La première chose que vous devez examiner est de savoir quels sont les avantages de cette méthode par rapport au régime alimentaire traditionnel. Considérez ce qui suit: les régimes sont compliqués; le jeûne n’est pas. Les régimes sont chers; le jeûne n’est pas. Les régimes prennent du temps; le jeûne prend très peu de temps du tout. Enfin, suivre un régime est un échec le jeûne a été prouvé à maintes reprises pour travailler efficacement.

Les méthodes

Maintenant que je vous ai vendu cette fantastique méthode diététique, voici quelques façons de bien le faire.

20: 4 rapide

Pour cette rapidité, vous ne disposeriez que d’une fenêtre de quatre heures. Cela serait accompagné du fait que vous ne mangez rien pendant 20 heures par jour. Les personnes qui se préparent à prendre ce repas rapidement ne prennent généralement qu’un repas ou deux repas plus petits pendant cette courte période.

16: 8 rapide

C’est le même type de jeûne, sauf que dans cette version, vous avez une fenêtre de restauration de 8 heures. Ces deux jeûnes sauteront généralement le petit-déjeuner.

Autres options de jeûne intermittent

Il y a aussi des jeûnes plus longs, tels que le jeûne de 24 heures, le jeûne de 36 heures et le jeûne où vous mangez normalement pendant cinq jours, puis mangez des aliments limités pendant deux jours.

Conclusion

Ces options sont excellentes simplement parce qu’elles ont fait leurs preuves. Il n’y a pas d’aliments spéciaux à acheter, ni de formule spécifique à suivre.

La meilleure chose à propos du plan de jeûne intermittent devrait être le fait qu’ils sont beaucoup moins restrictifs que les autres régimes alimentaires. De plus, ce régime est facile. Tant que vous êtes discipliné, vous perdrez du poids.