Vous voulez améliorer votre condition physique? Voici l’exercice de Plank pour vous

Il semble assez facile mais il faut assez de force pour faire les planches. Beaucoup de gens manquent ou évitent simplement de faire des planches en pensant que c’est assez facile et qu’ils n’auront aucune influence majeure sur leur forme physique.

Mais le fait est qu’ils ont tort. La planche est un excellent entraînement pour tout le corps.

Exercice de planche

Comment faire de l’exercice Plank de base?

  • Comme vous le voyez sur la photo, commencez l’exercice de la planche en plaçant vos avant-bras et vos orteils sur le sol.
  • Gardez votre torse droit et rigide.
  • Votre corps devrait être en ligne droite: tout votre corps, des oreilles aux orteils, devrait être en ligne droite. Il ne devrait y avoir aucun virage.
  • Gardez la tête détendue et vos yeux doivent se concentrer sur le sol ou le sol.
  • Maintenez la position pendant 10 secondes pour commencer.
  • Avec le temps et l’expérience, augmentez progressivement la durée et le nombre de sets.

C’est la version la plus simple et la plus simple des planches. Il y a beaucoup d’autres variations et modifications dans la planche pour la remise en forme de différentes parties du corps. Vous pouvez les essayer pas à pas.

Si vous voulez connaître les avantages pour la santé de faire des planches tous les jours, visitez le billet de blog suivant pour plus de détails.

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