La machine d’entraînement approuvée par LeBron se cache dans votre gymnase

Il y a un nouveau chouchou parmi la foule de l’exercice à l’épuisement: le VersaClimber, un appareil qui simule une exploration verticale sur une échelle. Les athlètes, y compris LeBron James, ne jurent que par lui. Et des cours de conditionnement physique en groupe, tels que Rise Nation, ouvrent dans tout le pays. «C’est une excellente solution si vous êtes blessé ou si vous cherchez à minimiser l’impact et pour ceux qui aiment la grotte de la douleur», explique Eric Dannenberg, responsable de la performance chez Exos, une société de recherche et de formation.

La machine est alimentée uniquement par votre mouvement, vous contrôlez donc la foulée et la vitesse. C’est ce qui rend le VersaClimber si sûr qu’il va aussi vite que vous bougez. De plus, il est presque impossible de visser la forme et l’impact sur les articulations est minime.

Pour certains, la meilleure partie est de savoir combien de temps il faut pour faire de l’exercice. environ 10 minutes est le chiffre magique, dit Tim Anderson, un co-fondateur de Original Strength Systems en Caroline du Nord. En peu de temps, le VersaClimber taxe votre cœur, vos poumons et vos muscles. Il exerce même votre cerveau.

Pour commencer, ajustez les poignées dans les chevilles pour qu’elles soient à la hauteur des épaules. Attachez-vous aux pédales et commencez votre montée controlatérale (la main gauche se lève avec le pied droit et la main droite se lève avec le pied gauche). Il n’ya pas de courbe d’apprentissage, mais ces deux premières séances sont difficiles. “C’est peut-être l’une des machines les plus difficiles que vous ayez jamais utilisées, mais cela deviendra plus facile”, explique Anderson.

Il recommande le contrôle de la respiration pour une meilleure endurance. Par exemple, maintenez votre langue contre le toit de votre bouche, ce qui active le diaphragme. Lorsque vous êtes plus à l’aise sur le grimpeur, essayez d’inhaler et d’exhaler uniquement par le nez pour rester détendu pendant la séance intense.

Ajoutez le VersaClimber trois à quatre fois par semaine, mais pas beaucoup plus que cela. “Vous n’obtiendrez pas les meilleurs résultats avec un effort maximum à chaque fois, car cela peut entraîner des blessures et l’épuisement”, explique Dannenberg. Beaucoup de gens ont une relation d’amour-haine avec le VersaClimber, alors nous pensons que vous allez le manquer lors de vos congés.