Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous abandonnez la laiterie?

Et maintenant de plus en plus d’études montrent qu’une autre des directives classiques de maman peut être hors-base pour certains. Quand j’ai conçu Zero Belly Diet, j’ai demandé à mon panel de tester des produits laitiers pendant six semaines, juste une poignée de petites modifications qui ont entraîné d’énormes changements: certaines personnes ont perdu jusqu’à 16 kilos en 14 jours et jusqu’à 7 semaines pouces de leur taille en seulement six semaines.

1 Vous perdrez du poids

Maintenant, avec toutes ces annonces “Got Milk?”, Il est facile de croire que les campagnes laitières inondant les médias, il n’est pas étonnant que nous avons tendance à associer la consommation de produits laitiers à être plus mince et plus sain. Mais tout le marketing lié aux MOO pourrait ne pas être tout ce qu’il est censé être: Une méta-analyse publiée dans le Journal of Clinical Nutrition, qui a passé en revue près de 30 études, a constaté que les résultats ne “… soutiennent l’effet bénéfique de l’augmentation des produits laitiers En termes simples, il n’y a aucune preuve scientifique solide que la consommation de produits laitiers stimulera la perte de poids ou même vous aidera à maintenir votre poids. En fait, une étude menée auprès de plus de 12 000 enfants a révélé que plus ils consommaient de lait, plus ils gagnaient du poids. Et étant donné que des recherches récentes ont conclu que le végétalisme est le mode de vie absolu pour la perte de poids, aller sans produits laitiers pourrait être un moyen facile de commencer votre échelle de salle de bain tendance vers le bas.m encore un grand croyant que le lait peut être bon pour certains régimes riche en protéines, bon pour la pression artérielle et excellente source de vitamine D et de calcium favorable aux os. Mais j’ai aussi vu que la réduction du lait peut entraîner une réduction presque immédiate du tour de taille de certaines personnes, car votre intestin devient moins gonflé et votre ventre s’aplatit rapidement. “J’ai vu des résultats presque immédiatement”, a déclaré Martha Chesler, l’une de nos panélistes d’essai, qui a perdu 7 pouces de sa taille en six semaines. Un ventre plat n’est pas le seul avantage.

2 Votre digestion pourrait s’améliorer

Environ 65 pour cent de la population souffre d’intolérance au lactose, une maladie gastro-intestinale dans laquelle le corps est incapable de digérer facilement le lactose, un type de sucre naturel dans les produits laitiers. La raison: la plupart des gens arrêtent de produire de la lactase, l’enzyme nécessaire pour digérer les produits laitiers à l’âge adulte. Cela peut faire partie du système de défense naturel de notre corps: Les personnes intolérantes au lactose ont un risque plus faible de cancer du poumon, du sein et de l’ovaire, peut-être parce qu’elles mangent beaucoup moins de produits laitiers, selon une étude de 2014 du British Journal of Cancer. Pourtant, d’innombrables Américains boivent leur lait et endurent l’inconfort qui en résulte de toute façon. (Le problème peut être encore plus prononcé pour les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable, ou IBS.)

3 Votre peau disparaîtra

Au lieu d’acheter des produits coûteux, le simple fait d’abandonner les produits laitiers peut apaiser les poussées de peau. Beaucoup de dermatologues recommandent également d’aller sans produits laitiers comme un premier plan d’action contre les affections cutanées telles que l’acné et l’eczéma. Un grand nombre de nos panélistes ont indiqué que l’amélioration du teint était l’un des avantages secondaires incroyables du plan Zero Belly. “Il est facile de rester avec et logique”, a déclaré Jennie Joshi, qui a perdu 11 livres et 2 pouces de sa taille. “Et les avantages supplémentaires: une peau impeccable, moins de ballonnements et plus d’énergie!”

4 Vous renforcerez vos os

Quelle? Attendez une minute: le fait de boire du lait n’est-il pas le meilleur moyen d’obtenir du calcium qui renforce les os? Pas selon une étude de 2014 dans le British Medical Journal. Les chercheurs ont constaté que plus les gens buvaient de lait, plus ils risquaient de subir des fractures de la hanche. (Cependant, le yogourt avait certains pouvoirs protecteurs, peut-être parce qu’une grande partie du lactose dans le yogourt est détruite par les bactéries qui le ferment, ou à cause des propriétés protectrices de la bactérie elle-même.)

5 Vous aurez toujours beaucoup de calcium

Nous avons tendance à faire une association presque instantanée entre les produits laitiers et le calcium, mais il existe d’innombrables sources végétales de ce minéral vitalisant vital. Les légumes-feuilles, les haricots, les noix, les fruits (en particulier les oranges et les figues) et les céréales enrichies et les laits de noix fournissent une grande quantité de minéraux. (Un bol de Total, par exemple, vous donne une journée complète de calcium avant d’ajouter du lait.)

6 Vous réduisez votre risque de diabète

Grâce à l’intérêt de notre société pour la réduction des matières grasses, la plupart des produits laitiers que vous rencontrerez de nos jours sont à teneur réduite en matières grasses, écrémé, sans gras, 1% ou une autre variante transformée de ce qui est sorti de la vache. Voici le mot définitif: Les produits laitiers faibles en gras sont mauvais pour vous. En fait, plus vous mangez de produits laitiers faibles en gras, plus votre risque de diabète est élevé, selon une étude de 2015 portant sur près de 27 000 personnes dans l’American Journal of Clinical Nutrition. La raison en est peut-être que les fabricants remplacent la graisse manquante par du sucre, transformant leurs produits laitiers en systèmes de distribution du diabète. Si vous essayez de réduire les graisses et les calories, les produits laitiers faibles en gras ne sont pas le moyen de le faire.

7 Vous bénéficierez même de ce commutateur mineur

Vous ne pouvez pas sauter le pas et aller dinde froide? (Pour ainsi dire.) Envisagez d’utiliser du yogourt nature entier à la place du lait, si possible, comme base pour les céréales ou les smoothies, par exemple. Ceux qui mangent du yogourt ont souvent une meilleure densité osseuse que ceux qui mangent d’autres types de produits laitiers, selon une étude de la revue Arch Ostéoporose. Et les probiotiques dans le yogourt, que vous ne trouverez pas dans le lait, peuvent vous aider à doubler votre perte de poids lorsque vous suivez un régime, selon une étude du British Journal of Nutrition.