6 façons d’arrêter de pipi tellement la nuit

Un urologue explique comment faire plus de sommeil et moins de pisser.

20 avril 2018, 09:57

Les pères qui s’inquiètent de savoir combien ils doivent faire pipi la nuit peuvent être réconfortés par le fait qu’ils ne sont pas seuls. Environ un urologue sur dix, Jamin Brahmbhatt, s’inquiète de la nycturie, le diagnostic médical d’une miction excessive la nuit. Et s’il est vrai qu’une hypertrophie de la prostate peut provoquer des mictions fréquentes et être un signe de troubles graves, c’est rarement la raison pour laquelle les 30 et 40 ans se retrouvent à courir aux toilettes à 3 heures du matin.

“Beaucoup de jeunes gens apprécient un peu trop l’happy hour”, a déclaré Brahmbhatt.Paternel. Il soupçonne que, bien que les femmes aient souvent la réputation d’avoir des vessies hyperactives, les hommes éprouvent probablement autant de problèmes, mais ont tendance à sous-déclarer les symptômes. Pourtant, la plupart des hommes n’apprécient pas les appels de réveil de leur vessie. Donc, Brahmbhatt a plusieurs façons de ralentir votre train pipi en fin de soirée:

Arrêtez de boire des liquides trois heures avant le coucher

Lorsque vous buvez des liquides trois heures avant le coucher, vos reins vont commencer à filtrer pendant que vous dormez, créant plus d’urine, et vous obligeant éventuellement à faire pipi. Donc, la solution la plus simple est d’arrêter d’ingérer des liquides dans cette fenêtre. Puisque l’alcool est un diurétique (c’est-à-dire qu’il supprime la libération d’hormones anti-diurétiques, qui aident les reins à faire rentrer l’eau dans votre circulation sanguine), vous devrez pisser encore plus et vous devriez éviter cette période de trois heures. Brahmbhatt recommande également d’éviter les aliments contenant beaucoup de liquide, comme la pastèque, avant le coucher.

Pipi avant le lit, pas avant Netflix

Il est important que les parents pratiquent ce qu’ils prêchent pendant l’apprentissage de la propreté et n’oubliez pas de faire pipi juste avant d’aller au lit. Bien que cela puisse sembler évident, Brahmbhatt dit que l’erreur la plus commune que font les gens est d’uriner quand ils se préparent à aller au lit, même quand ils ne vont pas dormir avant une heure de podcasts ou de Netflix. Les hommes devraient se lever pour faire pipi une fois de plus avant de fermer les yeux, dit Brahmbhatt, de peur qu’ils ne se retrouvent éveillés quelques heures plus tard.

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Réduire le sucre

“Si les patients ont des niveaux de sucre vraiment élevés, cela peut irriter leur vessie”, explique Brahmbhatt. Réduire le sucre peut également aider les personnes qui ont un excès de poids, car la graisse ajoutée leur donne moins de place pour se dilater et augmente l’urgence. En plus de cela, un symptôme du diabète est la miction excessive tout au long de la journée, de sorte réduire le sucre peut freiner les envies non désirées de pisser de plusieurs façons.

Do Man Kegels

Kegels ne sont pas seulement pour les femmes, et serrant et libérant les muscles du plancher pelvien régulièrement pourrait aider les hommes qui pissent trop. Ces muscles aident à soutenir la vessie, et peuvent empêcher quelque chose que vous n’aimez pas encore plus que de vous réveiller – en dribblant de façon inattendue. Kegels pourrait également vous aider à prendre des décharges plus saines. La meilleure partie est que personne ne doit savoir que vous vous crispez. Demandez à votre femme quelques conseils.

Obtenez votre tête droite

Être nerveux ou anxieux peut déclencher la miction nocturne, dit Brahmbhatt. De même, les troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil peuvent amener de nombreux hommes à se méprendre sur la miction pour expliquer pourquoi ils sont si éveillés. Il est donc important d’exclure les troubles du sommeil et l’anxiété potentiels avant de blâmer votre vessie.

«Si vous êtes éveillé la nuit et que vous ne pouvez pas dormir et que vous essayez de dormir et que vous vous ennuyez, alors aller à la salle de bain pourrait bien être quelque chose qui occupera votre esprit», explique-t-il.

De toute façon, allez chez le médecin si vous êtes concerné

Ce n’est probablement pas votre prostate, mais si la miction reste une perturbation régulière du sommeil, il est préférable de faire appel à un médecin. Lorsque la prostate s’agrandit, la vessie retient l’urine et ne se vide pas complètement avant de se coucher, ce qui provoque l’envie de faire pipi. Dans certains cas, ces voyages nocturnes dans la salle de bain peuvent être le résultat d’une tumeur de la vessie, d’une cicatrice d’une MTS non diagnostiquée ou d’un autre problème de santé grave. Donc, pendant que vous limitez votre consommation de liquide et de sucre et que vous travaillez sur ce plancher pelvien, prenez rendez-vous avec votre médecin. À tout le moins, un bon état de santé devrait vous aider à dormir la nuit.