Êtes-vous à risque pour un trouble alimentaire induit par les médias sociaux?

Si vous parcourez les sites de médias sociaux pour la dernière manie de régime, superaliment ou pour vous aider à manger le régime parfait, vous risquez de vous mettre en danger pour un trouble de l’alimentation. De nombreuses études ont trouvé une relation entre l’utilisation des médias sociaux et les troubles de l’alimentation – en particulier l’orthorexie ou l’obsession de manger des aliments sains pouvant entraîner des conséquences néfastes pour la santé telles que les carences nutritionnelles, l’isolement social et l’anxiété.

Une étude de 2017 sur les troubles de l’alimentation et du poids, par exemple, a révélé que près de 49% des personnes qui suivaient les comptes d’aliments santé sur Instagram souffraient d’orthorexie. En revanche, moins de 1% de la population générale souffre de la «maladie» qui, soit dit en passant, n’est pas un diagnostic officiel ou un trouble alimentaire classifié.

Bien sûr, beaucoup de gens utilisent les médias sociaux en toute sécurité pour trouver des conseils d’alimentation saine ou pour rester responsables d’un plan sain. Mais si cette quête d’une alimentation nutritive devient une préoccupation malsaine, elle peut conduire à l’autopunition et interférer avec les activités sociales. Comment pouvez-vous dire si vous êtes à risque?

Premièrement, gardez à l’esprit que les troubles de l’alimentation et les comportements alimentaires désordonnés ne sont pas discriminatoires; ils peuvent affecter les hommes, les femmes, les garçons et les filles et frapper à tout âge. Pourtant, «les adolescents sont particulièrement exposés au risque d’être victimes de ce type d’alimentation, car une grande partie de leurs connaissances est acquise en ligne», explique Heather Mangieri, diététiste et consultante en nutrition spécialisée dans les troubles de l’alimentation. Dans son livre, “Fueling Young Athletes”, elle partage des histoires de personnes qui ont l’orthorexie.

Le contenu de votre flux sur les médias sociaux peut également constituer un facteur de risque de développer un trouble de l’alimentation. “Remplir votre flux avec des messages irréalistes et des conseils du mauvais influenceur peut avoir un impact négatif sur ce que vous ressentez à votre sujet”, prévient Mangieri. Ces personnes influentes peuvent vous faire croire que vous devriez avoir l’air et l’impression d’être comme elles, même si elles ne traitent pas de vos barrières et n’ont pas votre corps. Bien qu’il n’y ait aucun moyen de prédire parfaitement qui sera victime de ces messages potentiellement déclencheurs, si l’une de ces affirmations vous ressemble, votre «alimentation saine» ira peut-être trop loin:

1. Vous n’aimez vraiment pas manger au restaurant.

Votre obsession de la nourriture va tellement loin que vous ne pouvez supporter que quelqu’un cuisine pour vous, ou ne sache pas exactement ce qui se passe dans votre nourriture. En tant que tel, vous évitez de manger au restaurant.

2. Vous êtes obsédé par la pureté de votre nourriture.

Bien que vous passiez beaucoup de temps à penser à la nourriture, comme quelqu’un souffrant d’anorexie ou de boulimie, l’obsession est sur la qualité et la pureté de la nourriture et pas nécessairement liée au désir de perdre du poids ou à la minceur. “Vous devenez consumé avec la façon dont la nourriture a été préparée, transformée et stockée, car [les personnes atteintes d’orthorexie] s’efforcent de ne mettre dans leur corps que des aliments purs et sains”, explique Mangieri.

3. Vous ne toucherez jamais le dessert.

Quelqu’un qui est un mangeur sain peut apprécier le dessert à l’occasion, et sauter le dessert d’autres fois. Cependant, un individu avec l’orthorexie n’osera pas manger le dessert (à moins qu’il soit fait de tous les ingrédients «propres» et simplement se présentant comme dessert), et sera obsédé par les listes d’ingrédients et l’information de nutrition.

4. Vous évitez toute nourriture considérée comme malsaine.

Ceux qui cherchent à manger sainement peuvent limiter le sucre ajouté ou les graisses saturées; ceux qui ont l’orthorexie évitent complètement ces aliments. Le type d’aliments évités et considérés comme malsains varient d’une personne à l’autre.

5. Vous évitez les rassemblements sociaux qui impliquent de la nourriture.

Vous devenez tellement obsédé par une alimentation saine que vous vous isolez en évitant les rassemblements sociaux comme les fêtes ou d’autres activités où la nourriture peut être servie. «Lorsque l’obsession de manger sainement commence à diminuer votre qualité de vie, il est temps d’obtenir de l’aide», dit Mangieri.

Même si votre utilisation des médias sociaux n’est pas allée trop loin (encore), vous pouvez toujours minimiser le risque que cela entraîne une alimentation désordonnée en suivant les conseils de Mangieri:

  • Soyez conscient de qui vous suivez.Suivre les blogs de nourriture et de fitness peut être très motivant – si vous suivez les bons. Parfois, tout ce qu’il faut, c’est un poste pour motiver le changement en nous-mêmes. Recherchez ceux qui font la promotionpositifmessages. Ce sont eux qui partagent non seulement de grandes informations, mais aussi qui vous font sentir bien.
  • Suivez les blogueurs qui correspondent à votre style de vie.Les blogueurs qui vivent une vie complètement différente de vous peuvent vous laisser comme un échec. Par exemple, une blogueuse en forme physique âgée d’une vingtaine d’années sans enfants pourrait penser qu’elle peut aider la mère de trois enfants qui travaille à plein temps, mais peut-elle vraiment le raconter? Trouvez des blogueurs qui comprennent votre style de vie et que vous respectez en termes de vie.
  • N’ayez pas peur de ne pas suivre.Si vous vous trouvez submergé et déprimé parce que vous ne pouvez pas répondre aux attentes, arrêtez de regarder les flux de ces personnes.