Plus de 10 aliments que vous devriez manger tous les jours pour des artères propres

L’athérosclérose est la principale cause de maladie cardiovasculaire, et c’est la condition du colmatage progressif des artères.

Les artères sont en fait des vaisseaux sanguins dont le rôle est de transporter du sang riche en oxygène du cœur vers le reste du corps. Normalement, ils sont élastiques, flexibles et forts.

Les maladies cardiovasculaires, qui comprennent les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les maladies vasculaires périphériques, sont la principale cause de décès aux États-Unis et représentent environ 600 000 décès par an. Ceci est principalement le résultat du fait qu’il tue silencieusement, car il ne montre aucun symptôme jusqu’à ce que l’état soit sévère.

Quand il s’agit d’artères obstruées, les symptômes dépendent de leur type:

Artères coronaires: La coronaropathie, ou maladie coronarienne, est l’état des artères cardiaques obstruées, et le muscle cardiaque ne peut pas obtenir suffisamment de sang. Les principaux symptômes comprennent l’angine de poitrine, ou la douleur ressentie dans la poitrine, et la pression dans les épaules, le dos, le cou, les bras et la mâchoire, ainsi que des problèmes d’essoufflement et de rythme cardiaque.

Artères carotides: La maladie de l’artère carotide est la condition des artères obstruées dans le cerveau. Ces symptômes sont notamment des maux de tête intenses, une vision trouble, une perte d’équilibre, des étourdissements, des troubles de la parole, des problèmes respiratoires, une confusion, une faiblesse soudaine, une perte de conscience, une paralysie, des difficultés à marcher et des chutes inexpliquées.

Artères rénales: La néphropathie chronique est le résultat d’une obstruction des reins, et même si au début, aucun symptôme ne s’aggrave, la nausée, la fatigue, la perte d’appétit, l’hypertension artérielle, l’insuffisance rénale, les problèmes de concentration , engourdissement ou démangeaisons, et enflure dans les pieds ou les mains.

Artères périphériques: La maladie artérielle périphérique est causée par les artères obstruées dans le bassin, les jambes et les bras. Les symptômes communs incluent la douleur, l’engourdissement et les infections.

L’athérosclérose est le durcissement, l’épaississement et le rétrécissement des artères. Les artères sont recouvertes d’une fine couche de cellules endothéliales, qui maintient leur intérieur lisse et tonique et favorise le flux sanguin.

Pourtant, ces cellules sont endommagées en raison des radicaux libres, des cellules plaquettaires, des taux élevés d’homocystéine et de la carence en antioxydants.

Lorsque certaines substances, telles que les graisses, les déchets cellulaires, les métaux toxiques, le cholestérol et le calcium, ne peuvent pas migrer hors de la lésion athérosclérotique, elles provoquent une accumulation de plaque et de fibrine, une matière impliquée dans la coagulation sanguine.

L’athérosclérose est une affection complexe dont la cause exacte est encore inconnue, et les facteurs contribuant aux dommages des couches internes des artères comprennent l’hypertension, la résistance à l’insuline, le tabagisme, le diabète de type 1 et le diabète de type 2, ainsi que l’obésité. l’exposition aux métaux, l’inflammation chronique due au lupus, à l’arthrite, aux maladies ou aux infections, les triglycérides élevés, le manque d’exercice ou la personnalité de type A.

L’athérosclérose peut également être le résultat de déficiences ou de déséquilibres nutritionnels, de stress oxydatif dû à l’épuisement de la vitamine C ou d’autres antioxydants et de facteurs diététiques tels qu’un régime riche en amidons traités, en sucre et en graisses endommagées.

Pourtant, pour inverser et désengorger les artères, et arrêter la progression de l’accumulation de plaque, vous devriez commencer à consommer ces 10 aliments naturels:

Ail

L’ail est extrêmement bénéfique pour le désengorgement des artères, abaissant la pression artérielle, et de prévenir les maladies cardiaques et l’athérosclérose. La revue Athérosclérose a publié une étude en 1999, qui a montré qu’elle empêche efficacement l’accumulation de plaque dans les artères.

Il a également été prouvé qu’il était capable de prévenir et de traiter l’athérosclérose, et de réduire de plus de 50% le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, en raison de ses puissantes propriétés anticoagulantes.

graine de sésame

Les graines de sésame sont un autre moyen efficace pour déboucher naturellement une artère bloquée et empêcher la progression de l’athérosclérose.

En 2006, une étude animale de trois mois publiée dans le Journal of Medicinal Food a démontré que l’huile de sésame était riche en acides gras qui inhibaient efficacement la formation de lésions d’athérosclérose et diminuaient les triglycérides, le cholestérol sanguin et le cholestérol LDL chez les souris.

Gingembre

Il a de puissants effets anti-inflammatoires et anti-oxydants, et les grandes quantités de composés protecteurs du cœur tels que les shogaols et les gingérols, préviennent l’accumulation de la plaque, abaissent le cholestérol et désengorgent les artères.

En 2000, le Journal of Nutrition a publié une étude qui a révélé que l’extrait de gingembre abaisse les zones de lésions athéroscléreuses aortiques, le cholestérol et les triglycérides dans le sang, les lipides peroxydes liés aux LDL et l’agrégation des LDL.

Safran des Indes

L’extrait de curcuma abaisse le cholestérol LDL et prévient l’accumulation de plaque dans les artères. Cette épice puissante a été couramment utilisée dans la cuisine indienne et ayurvédique. Son ingrédient actif, la curcumine, a des effets cardioprotecteurs puissants.

Les résultats d’une étude de 2011 publiée dans la revue Molecular Nutrition & amp; La recherche alimentaire a montré que la curcumine abaisse le cholestérol et supprime les lésions athéroscléreuses précoces plus efficacement que la lovastatine, un médicament hypocholestérolémiant.

Jus de grenade

Ce jus est riche en antioxydants et en acide punicique qui désengorgent les artères, réduisent la formation de plaque et traitent l’athérosclérose. Le jus de grenade est également chargé de nutriments qui favorisent la santé cardiaque, comme le sélénium et le magnésium.

Une étude parallèle randomisée, en double aveugle, publiée dans l’American Journal of Cardiology en 2009, a montré que la consommation quotidienne de 240 millilitres (ml) de jus de grenade pendant 18 mois ralentissait la progression de la maladie carotidienne chez les patients risque de maladie coronarienne.

Cannelle

La cannelle réduit efficacement de nombreux facteurs de risque liés à l’athérosclérose et aux maladies cardiaques.

Selon une étude publiée en 2003 dans la revue Diabetes Care, l’apport quotidien d’un gramme, de trois grammes ou de six grammes de cannelle réduit le cholestérol LDL, le glucose, les triglycérides et le cholestérol total chez les diabétiques de type 2.

citron

Les citrons réduisent le taux de cholestérol et préviennent les dommages oxydatifs. De plus, la teneur élevée en vitamine C apaise l’inflammation, renforce les artères, augmente la lipoprotéine de haute densité (HDL) et inhibe l’agrégation plaquettaire.

Chou fermenté

Les chercheurs ont montré que le kimchi, une recette coréenne probiotique populaire qui contient du chou fermenté et des piments forts, ralentit le processus athérosclérotique.

A savoir, des études ont trouvé qu’il a un composé actif connu sous le nom de 3-94-hydroxy-3,5-diméthoxyphényle, qui empêche le développement de l’athérosclérose aortique chez les lapins nourris au cholestérol élevé.

Le chou fermenté dégrade également les produits chimiques toxiques, y compris le bisphénol A et l’insecticide chlorpyrifos.

Graines de lin moulues

La graine de lin moulue est riche en fibres et libère les artères. En outre, il est chargé dans l’acide alpha-linolénique, qui est un acide oméga-3 qui réduit la pression artérielle et l’inflammation et la pression artérielle.

Des études ont également montré que la supplémentation modérée en graines de lin est un moyen efficace de réduire l’athérosclérose hypercholestérolémique.

poivre de Cayenne

Son composé, la capsaïcine, abaisse le cholestérol LDL dans le sang, stimule la circulation sanguine et réduit le risque d’AVC et de crise cardiaque. Les chercheurs ont découvert que la capsaïcine prévient les complications pulmonaires et vasculaires liées aux médicaments HAART.

Autres remèdes naturels pour les artères obstruées

Pour déboucher les artères, vous pouvez également consommer de l’huile de coco, des graines de chia, des asperges, des avocats, des brocolis et des graines de fenugrec. ré

Les compléments alimentaires et les nutriments utiles au traitement de l’athérosclérose comprennent les donneurs de méthyle comme l’acide folique, la vitamine B6, la choline et la vitamine B12, ainsi que des antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E, l’extrait d’écorce de pin, la lutéine et la zéaxanthine. extrait de pépins de raisin.

La vitamine D, la L-arginine, la vitamine B3, les huiles de poisson et la coenzyme Q10 (CoQ10) sont également des nutriments importants et d’autres compléments utiles comprennent le sélénium, le cuivre, le magnésium, le resvératrol, le chrome et la triméthylglycine.

Enfin, n’oubliez pas d’exercer régulièrement au moins une demi-heure par jour, 5 fois par semaine, afin de déboucher vos artères. Essayez des exercices aérobiques, la course, la marche, le yoga, le tai-chi et la méditation.

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