10 Remèdes à la maison Awesome pour se débarrasser de la douleur du nerf sciatique rapide!

La douleur causée par la compression ou l’irritation du nerf sciatique est appelée sciatique. Il est sévère et débilitante, bien qu’il affecte généralement seulement une partie du corps, en commençant par le bas du dos et en continuant à l’arrière de la jambe.

Un autre symptôme peut inclure un picotement ou une sensation de brûlure dans la jambe, une faiblesse et un engourdissement sur la jambe et les orteils touchés, une douleur fulgurante causant des difficultés à s’asseoir ou à se lever.

La cause la plus fréquente de la sciatique est une hernie discale, mais elle peut aussi être causée par une discopathie dégénérative, une lésion ou une infection de la colonne vertébrale, une sténose spinale, une grossesse, un syndrome piriforme et une spondylolisthésis isthmique. De nos jours, il existe divers traitements conventionnels pour cette condition, mais la plupart d’entre eux apaisent la douleur seulement temporairement. De plus, la plupart des injections de stéroïdes peuvent entraîner de graves effets secondaires.

Vous pouvez réduire la pression et l’inflammation sur le nerf sciatique irrité avec l’aide de certaines thérapies naturelles et des remèdes maison, car le problème disparaît généralement avec le temps, autour de six semaines, et avec le repos.

Nous vous présentons dix remèdes maison pour la sciatique douloureuse:

1. Massage

Non seulement cela peut soulager la douleur sciatique, mais la massothérapie peut aider le corps à se guérir lui-même, en particulier si la cause du problème est un spasme musculaire. De plus, il aide à stimuler la circulation, à relâcher la tension et à augmenter l’amplitude des mouvements. En raison des propriétés anti-inflammatoires du millepertuis, cette herbe peut soulager l’inflammation et la douleur sciatique. Utilisez l’huile de millepertuis pour masser la zone touchée deux à trois fois par jour, jusqu’à ce que vous remarquiez un soulagement.

Une autre alternative est de préparer un mélange d’une tasse d’huile de sésame et trois cuillères à soupe de poudre de muscade. Chauffez le mélange et laissez-le refroidir jusqu’à ce qu’il soit bien chaud avant de commencer le massage. Ce traitement devrait être répété quelques fois par jour pendant quelques semaines.

Étant donné que la douleur dans le bas du dos, les cuisses et les fesses est souvent liée aux points de déclenchement dans les muscles fessier minimus et medius, vous pouvez également envisager un massage au point de déclenchement au moins une fois par jour.

2. Compresses chaudes ou froides

Vous pouvez soulager l’inflammation de la sciatique et la douleur avec des compresses chaudes ou froides. Compresse froide engourdit la douleur et abaisse le gonflement autour du nerf. La compresse thermique détend les muscles tendus qui pourraient appuyer sur le nerf sciatique.

Une autre façon est de combiner le traitement thermique et froid, en commençant par le traitement à chaud et en terminant par le traitement par le froid. Utilisez une serviette à la vapeur (chaleur humide) pour la compresse chaude car c’est plus efficace. Mettez un paquet froid ou chaud sur la zone touchée, et laissez-le rester pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette opération toutes les deux heures jusqu’à ce que vous remarquiez un soulagement de la douleur.

Remarque: Les personnes ayant des problèmes circulatoires ne doivent pas utiliser de compresses froides

3. Curcuma

En raison de ses effets anti-inflammatoires, le curcuma est également utilisé comme traitement naturel de la sciatique. Son composé actif, la curcumine, aide à réduire la douleur nerveuse et l’inflammation. Faire bouillir une tasse de lait avec une cuillère à café de curcuma ajouté, et un petit bâton de cannelle si vous le souhaitez. Ajouter du miel pour un goût plus sucré et consommer cette boisson saine une ou deux fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez une amélioration.

Une autre alternative est de prendre des suppléments de curcuma, 250-300 milligrammes 3 fois par jour dans la période de plusieurs semaines. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre.

Remarque: Les personnes souffrant de calculs biliaires et celles qui prennent des médicaments contre le diabète et des anticoagulants ne doivent pas utiliser de curcuma.

4. Crème de capsaïcine

La capsaïcine, le composé actif dans le poivre de Cayenne, est un analgésique naturel car il contribue à épuiser les niveaux de substance P (un neurotransmetteur qui transporte les signaux de la douleur). Appliquer une pommade ou une crème contenant 0,025% à 0,075% de capsaïcine sur la zone touchée jusqu’à quatre fois par jour, sur une période d’une semaine.

Remarque: N’appliquez pas de crème ni de pommade à la capsaïcine sur une peau éraflée, car cela pourrait causer une sensation de brûlure.

5. Exercices

L’exercice et l’activité physique régulière sont extrêmement importants pour le traitement de la sciatique. Commencer à faire de l’exercice régulièrement pour renforcer les muscles du dos et des abdominaux, un jour ou deux après la poussée de sciatique. De cette façon, vous accélérerez le processus de récupération.

Le Knee to Chest Stretch est idéal pour abaisser l’irritation du nerf sciatique et améliorer la flexibilité de votre bas du dos.

Allongez-vous sur le dos sur le sol avec jambes étirées et à la largeur des hanches.
Détendez le haut du corps et pliez le genou vers le haut tout en respirant.
Tirez votre cuisse vers votre poitrine avec les mains jointes derrière elle, dans la mesure où c’est confortable pour vous.
Votre jambe doit rester à plat sur le sol.
Restez dans cette position pendant environ 20 secondes et gardez à l’esprit d’avoir des respirations contrôlées et profondes pendant cette période. Après cette période, abaissez soigneusement votre jambe.
Faites la même procédure avec l’autre jambe. Après avoir répété ces trois à cinq fois, faites l’exercice avec les deux jambes pendant environ trois à cinq minutes.
D’autres exercices pour réduire la douleur au bas du dos et la sciatique sont des poses de yoga spécifiques telles que la pose de pigeons et la pose de chat-vache, mais vous pouvez aussi essayer des exercices de décompression vertébrale.

Remarque: Consultez votre médecin pour faire le programme d’exercices approprié pour vous.

6. Écorce de saule blanc

L’écorce du saule blanc procure un soulagement durable de la douleur. Il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires dues aux glycosides oliques présents avec la salicine. Prendre 120 milligrammes de supplément de saule blanc ou 240 milligrammes de salicine par jour pendant une période de quelques semaines, après avoir consulté votre médecin.

7. Racine de valériane

La racine de cette plante soulage la douleur nerveuse chronique, et il est particulièrement efficace pour réduire la douleur sciatique causée par un spasme musculaire. Les huiles volatiles dans la racine de valériane aident à détendre les muscles et à réduire la tension, de sorte qu’il est également utilisé comme aide au sommeil. Prendre des suppléments de racine de valériane, 150 milligrammes 3 fois par jour pendant plusieurs semaines. Cependant, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de prendre les suppléments.

Une autre option est de boire du thé de valériane. Pour le préparer, faire bouillir une tasse d’eau chaude, et ajouter une cuillère à café de racine de valériane séchée, lui permettant de laisser infuser pendant 10 minutes. Consommer ce thé quelques fois par semaine pendant quelques semaines.

8. Acupuncture

Vous pouvez utiliser l’acupuncture pour détendre les muscles, soulager la douleur de la sciatique et aider votre corps à guérir seul. On considère que lorsque certains points d’acupuncture sont stimulés, le système nerveux central est aussi stimulé, provoquant la libération de produits chimiques, qui produisent soit un sentiment de bien-être, soit une altération de la perception de la douleur.

Le journal de la médecine traditionnelle chinoise a publié une étude de 2009 qui montre que l’acupuncture chauffée avec des aiguilles chauffées réduit la douleur sciatique. L’étude a impliqué 30 participants, parmi lesquels 17 ont obtenu une sciatique complète de soulagement après ce type de traitement. Toujours aller à un acupuncteur qualifié et expérimenté pour un traitement d’acupuncture.

9. Manipulation de la colonne vertébrale

L’un des traitements naturels populaires pour la douleur au dos et au cou est le soin chiropratique. Diverses techniques impliquant des poussées courtes et rapides sont inclus dans la manipulation de la colonne vertébrale chiropratique pour apaiser l’irritation du nerf responsable de l’inflammation et d’autres symptômes de la sciatique.

Le Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics a publié une étude en 2010 dans laquelle 60 pour cent des participants souffrant de sciatique ont bénéficié de la manipulation de la colonne vertébrale dans la même mesure qu’une intervention chirurgicale aurait pu fournir. Consulter un chiropraticien pour un traitement approprié pour votre douleur sciatique.

10. Graines de fenugrec

Préparer un cataplasme de graines de fenugrec pour soulager votre douleur sciatique, car il offre des avantages anti-inflammatoires. De plus, il soulage les douleurs de la goutte et l’arthrite rhumatoïde.

Vous aurez besoin d’une poignée de graines de fenugrec et de lait. Broyez les graines et ajoutez-leur du lait. Faites bouillir le mélange jusqu’à obtenir une pâte pâteuse. Appliquer le mélange préparé sur la zone affectée comme un cataplasme, et laissez-le rester quelques heures. Lavez-le et répétez-le quotidiennement jusqu’à ce que vous remarquiez un soulagement.

Conseils supplémentaires

Évitez les mouvements brusques
Pratiquez des techniques de levage appropriées où votre dos est droit et vos genoux pliés
Une bonne posture est bénéfique pour soulager la pression sur le bas du dos
L’exercice régulier est bénéfique, mais évitez de faire de l’exercice intense
Utilisez un matelas qui n’est ni trop mou ni trop ferme
Essayez d’éviter de fumer des cigarettes car cela favorise la dégénérescence discale
Prenez des suppléments de magnésium, de vitamine C et de calcium après avoir consulté votre médecin
Considérez d’autres remèdes à base de plantes, comme l’extrait à base d’alcool préparé à partir des feuilles de parijat (harshiangar) (1); 1 500 à 2 000 mg deux fois par jour de griffe du diable (ne pas l’utiliser si vous avez un ulcère peptique). Consultez votre médecin avant de prendre ces remèdes naturels pour un dosage approprié et la convenance