Façons naturelles pour réduire la migraine et ses symptômes ….

Des moyens naturels pour réduire la migraine et ses symptômes

Une migraine peut causer une douleur lancinante ou une sensation pulsatile, habituellement d’un seul côté de la tête. Il s’accompagne souvent de nausées, de vomissements et d’une extrême sensibilité à la lumière et au son.

Symptômes

Les migraines commencent souvent dans l’enfance, l’adolescence ou le début de l’âge adulte. Les migraines peuvent progresser en quatre étapes: prodrome, aura, mal de tête et post-drome, bien que vous ne puissiez pas connaître toutes les étapes.

Prodrome

Un ou deux jours avant une migraine, vous pouvez remarquer des changements subtils qui préviennent d’une migraine à venir, y compris:

Constipation

Changements d’humeur, de la dépression à l’euphorie

Fringales

Raideur de la nuque

Soif accrue et miction

Bâillements fréquents

Aura

L’aura peut survenir avant ou pendant les migraines. La plupart des gens éprouvent des migraines sans aura.

Les auras sont des symptômes du système nerveux. Ce sont généralement des perturbations visuelles, telles que des éclairs lumineux ou ondulés, une vision en zigzag.

Parfois, les auras peuvent également toucher des sensations (sensorielles), des mouvements (moteurs) ou des troubles de la parole (verbaux). Vos muscles peuvent s’affaiblir, ou vous pouvez vous sentir comme si quelqu’un vous touchait.

Chacun de ces symptômes commence habituellement graduellement, s’accumule pendant plusieurs minutes et dure de 20 à 60 minutes. Les exemples d’aura de migraine incluent:

Phénomènes visuels, tels que voir des formes diverses, des points lumineux ou des éclairs de lumière

Perte de vision

Sensations épingles et aiguilles dans un bras ou une jambe

Faiblesse ou engourdissement du visage ou d’un côté du corps

Difficulté à parler

Bruits d’écoute ou musique

Secousses incontrôlables ou autres mouvements

Parfois, une migraine avec aura peut être associée à une faiblesse des membres (une migraine hémiplégique).

Attaque

Une migraine dure habituellement de quatre à 72 heures si elle n’est pas traitée. La fréquence des maux de tête varie d’une personne à l’autre. Les migraines peuvent être rares ou frapper plusieurs fois par mois. Pendant une migraine, vous pouvez éprouver:

Douleur d’un côté ou des deux côtés de la tête

Douleur qui semble palpiter ou pulser

Sensibilité à la lumière, aux sons et parfois aux odeurs et au toucher

Nausée et vomissements

Vision floue

Des étourdissements, parfois suivis d’évanouissements

Post-drome

La phase finale, appelée post-drome, survient après une crise de migraine. Vous pouvez vous sentir drainé et lavé, tandis que certaines personnes se sentent exaltées. Pour environ 24 heures, vous pouvez également rencontrer:

Confusion

Humeur maussade

Vertiges

La faiblesse

Sensibilité à la lumière et au son

Façons naturelles de réduire une migraine

Évitez les hot-dogs

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention des migraines. De nombreux aliments et boissons sont des déclencheurs de migraine connus, tels que:

les aliments contenant des nitrates, y compris les hot-dogs, les charcuteries, le bacon et les saucisses, le chocolat.

fromage qui contient le composé naturel de la tyramine, comme le bleu, le feta, le cheddar, le parmesan et le fromage suisse

alcool, en particulier le vin rouge

les aliments qui contiennent du glutamate monosodique (MSG), un exhausteur de goût

les aliments très froids comme les glaces ou les boissons glacées

les aliments transformés

aliments marinés

des haricots

fruits secs

produits laitiers cultivés tels que le babeurre, la crème sure et le yaourt

Une petite quantité de caféine peut soulager la douleur migraineuse chez certaines personnes. La caféine est également dans certains médicaments contre la migraine. Mais, trop de caféine peut provoquer une migraine. Il peut également conduire à une céphalée sévère de sevrage de la caféine.

Appliquer l’huile de lavande

L’inhalation de l’huile essentielle de lavande peut soulager la douleur migraineuse. Selon une étude de 2012, les personnes qui ont inhalé de l’huile de lavande pendant une crise de migraine pendant 15 minutes ont éprouvé un soulagement plus rapide que celles qui ont inhalé un placebo. L’huile de lavande peut être inhalée directement ou appliquée diluée aux tempes.

Essayez l’acupression

L’acupression est la pratique de l’application de pression avec les doigts et les mains à des points spécifiques sur le corps pour soulager la douleur et d’autres symptômes. Selon une revue systématique de 2014, l’acupression est une thérapie alternative crédible pour les personnes souffrant de maux de tête chroniques et d’autres conditions. Une étude distincte a révélé que l’acupression peut aider à soulager les nausées associées à la migraine.

Recherchez la grande camomille

La grande camomille est une plante à fleurs qui ressemble à une marguerite. C’est un remède populaire pour les migraines. Selon une revue systématique de 2004, cependant, il n’y a pas assez de preuves que la grande camomille empêche les migraines. Pourtant, beaucoup de gens affirment qu’il aide leurs symptômes de migraine sans effets secondaires.

Appliquer l’huile de menthe poivrée

Selon une étude réalisée en 2010, le menthol contenu dans l’huile de menthe poivrée pourrait empêcher l’apparition d’une migraine. L’étude a révélé que l’application d’une solution de menthol sur le front et les tempes était plus efficace que le placebo pour la douleur associée à la migraine, les nausées et la sensibilité à la lumière.

Aller pour le gingembre

Le gingembre est connu pour soulager la nausée causée par de nombreuses conditions, y compris les migraines. Il peut également avoir d’autres avantages de la migraine. Selon la recherche, la poudre de gingembre a diminué la sévérité de la migraine et la durée ainsi que le sumatriptan, et avec moins d’effets secondaires.

Inscrivez-vous au yoga

Le yoga utilise la respiration, la méditation et les postures corporelles pour promouvoir la santé et le bien-être. La recherche montre que le yoga peut soulager la fréquence, la durée et l’intensité des migraines. Il est pensé pour améliorer l’anxiété, relâcher la tension dans les zones de déclenchement de la migraine et améliorer la santé vasculaire.

Bien que les chercheurs concluent qu’il est trop tôt pour recommander le yoga comme traitement principal pour les migraines, ils croient que le yoga soutient la santé globale et peut être bénéfique en tant que thérapie complémentaire.

Ajouter du magnésium à votre régime

La carence en magnésium est liée aux maux de tête et aux migraines. Des études montrent que la supplémentation en oxyde de magnésium aide à prévenir les migraines avec aura. Il peut également prévenir les migraines liées aux menstruations

Vous pouvez obtenir du magnésium à partir d’aliments qui comprennent:

amandes

graines de sésame

graines de tournesol

Noix du Brésil

noix de cajou

beurre d’arachide

farine d’avoine

des œufs

Lait

Réserver un massage

Un massage hebdomadaire pourrait réduire la fréquence des migraines et améliorer la qualité du sommeil, selon une étude de 2006. La recherche suggère que le massage améliore le stress perçu et les capacités d’adaptation. Il aide également à réduire la fréquence cardiaque, l’anxiété et les niveaux de cortisol.