Comment laisser aller le perfectionnisme

En tant que perfectionniste en rétablissement, je sais de première main à quel point ce trait peut être difficile. Vous avez les meilleures intentions de tout donner à tout ce que vous faites, mais les attentes irréalistes peuvent souvent vous priver de sentiments importants de calme, de paix et de joie.

Le perfectionnisme peut se faufiler dans divers domaines de votre vie. Qu’il s’agisse de donner des devoirs parfaits au travail ou à l’école, de suivre parfaitement une routine d’exercice ou de nutrition, ou d’être parfait dans les relations, la pression supplémentaire pour exceller dans tous ces domaines peut faire prendre soin de soi. l’auto-compassion incroyablement difficile. Voici trois conseils pour faire face au perfectionnisme.

Savoir quand demander de l’aide

Demander de l’aide peut être considéré comme un signe de faiblesse, et cela peut être particulièrement effrayant pour les perfectionnistes. En plus de vous sentir comme si vous deviez être capable de faire toutes les choses par vous-même, demander de l’aide dans divers domaines de la vie signifie aussi renoncer à contrôler certains résultats.

Ce. Est. D’accord.

Pour votre propre bien, vous pouvez demander de l’aide et ne pas tout faire par vous-même. En fait, il est souvent préférable de demander de l’aide dans les domaines où vous êtes faible afin que vous puissiez concentrer vos efforts sur les domaines dans lesquels vous excellez. De plus, il est acceptable de ne pas contrôler tous les résultats. À la fin de la journée, nous ne pouvons pas entièrement contrôler le monde qui nous entoure et essayer de le faire peut ajouter un stress inutile et l’accabler. Sachez quand demander de l’aide, et quand il est permis de ne pas avoir le contrôle total.

Efforcez-vous de profiter des moyens autant que vous aimez les fins

Celui-ci est si important. Souvent comme des perfectionnistes, nous nous forçons à souffrir à travers des choses que nous n’apprécions pas pour poursuivre la perfection. Que ce soit en mangeant des aliments, nous détestons rester sur la bonne voie ou faire des exercices que nous détestons parce que nous voulons être «bons». Mais opérer de cette façon peut vraiment se retourner contre eux et conduire à l’épuisement rapide.

Avoir des objectifs que vous vous efforcez d’atteindre est une chose merveilleuse, mais il est tout aussi important d’apprécier et d’apprécier le voyage qui y mène, et d’embrasser l’imperfection qui vient en cours de route.

Éliminer cette phrase préjudiciable

Dites-moi si vous avez déjà dit ceci: “Quand j’ai / fais / pèse / gagne / accomplis X je serai heureux.” Je sais que je suis certainement coupable de dire et de penser ceci parfois. Le problème d’avoir votre bonheur et votre bien-être concentré sur un facteur externe que vous essayez d’atteindre, c’est qu’une fois que vous atteignez ce point, vous passerez à la prochaine chose sans vraiment se sentir heureux. Il devient tellement plus difficile de célébrer vos victoires et accomplissements quand vous les traversez pour accomplir la prochaine chose. Qu’est-ce qui te rend heureux en ce moment? Quelles imperfections vous apportent la joie? Focus sur ces aspects.