10 façons d’être en meilleure santé si vous détestez travailler

Être en bonne santé est toujours une bonne idée, mais le fait de manger sainement et de faire de l’exercice chaque jour peut sérieusement nuire à la santé. Parfois (alias 99% du temps), les puces sonnent mieux que les carottes et une frénésie Netflix sonne mieux que les burpees. Mais nous sommes aussi de grands fans d’une vie qui se sent bien dans un corps qui se sent encore mieux. Pour obtenir cet équilibre, nous avons développé des moyens sournois de lancer le jeu de la santé – sans un régime de salade seulement et la salle de gym tous les jours (ou jamais!).Si nous parlons votre langue, lisez nos conseils pour améliorer votre santé tout en conservant vos choses préférées dans la vie (comme le fromage et le canapé, évidemment).

1. Hydrate comme la woah

L’eau potable est l’un des moyens les plus paresseux de rester en bonne santé, alors nous sommes tout à fait d’accord. Il aide à la digestion, rend votre peau dynamique, augmente l’énergie, débarrasse les toxines, prévient les maux de tête, et la liste continue. Essayez de garder une bouteille de Swell ou quelque chose d’équivalent sur votre bureau et de voir combien de fois vous pouvez le remplir chaque jour. Entendons-nous une petite compétition de bureau?

Note de côté: Si vous détestez faire pipi toutes les heures au milieu de la nuit (#same), limitez votre consommation à plus tôt dans la journée. Si vous détestez le goût du simple H20, faites votre propre eau de spa avec un peu de citron, de menthe et de concombre. Tu as envie!

2. Lundi sans viande

Nous n’allons pas vous dire de renoncer à des dîners de poulet faciles ou une folie de cheeseburger, mais limiter votre consommation de viande est un autre moyen simple d’être en meilleure santé. Principalement parce que si vous ne mangez pas de viande, vous remplissez probablement vos assiettes avec d’autres choses plus saines (ou du moins c’est le but ici!). De plus, moins de viande limite les risques de maladie cardiaque et est généralement bonne pour l’environnement.

Faites des lundis le jour pour faire un piment végétarien, une grande salade copieuse avec du quinoa comme protéine, ou des quesadillas pleines de légumes sains. Voyez à quel point vous pouvez être créatif, et qui sait – vous pourriez prendre quelques nouvelles recettes nutritionnelles en cours de route.

3. Club de classe

Si vous n’avez jamais été une fille de club de lecture, embrasser le club d’entraînement ou le club de classe. Réunissez un groupe d’amis et donnez à chaque personne la chance de choisir une nouvelle classe d’entraînement pour le mois. Chaque mois, vous participerez tous ensemble à cette classe d’entraînement (au moins une fois), ce qui vous rendra probablement ridicule et LOL en cours de route.

Non seulement cela introduit votre corps dans un nouveau mouvement, ce qui est un défi sain, mais vous pourriez trouver quelque chose qui vous intrigue. De plus, c’est une façon amusante de voir des amis tout en restant déterminé à bouger votre corps.

4. Marcher et parler

Ne pas entrer dans vos 10 000 pas par jour? Demandez à votre chef ou à vos collègues de commencer à adapter les réunions «marcher et parler» lorsque les appareils ne sont pas nécessaires. Ou commencez à prendre tous vos appels de vos pieds.

Vous pouvez même prendre cela à votre groupe d’amis en suggérant «meetups walk and talk» les matins du week-end. Qui a dit que vous devez être assis à potins à propos deLe célibatairede toute façon? Marcher pour brunch compte, les gens, juste obtenir ces étapes dans un sens ou dans l’autre!

5. Mangez la moitié

La plupart des proportions en Amérique sont … hors de proportion. Au lieu de vous servir une portion entière de ce que vous mangez – ou de la taille à laquelle vous êtes habitué -, coupez-la en deux. Laissez l’autre moitié dans le réfrigérateur ou à l’endroit où elle appartient, et dites-vous que vous pouvez y retourner 30 minutes après avoir mangé la première portion.

Laissez votre nourriture digérer complètement et votre corps commencera à se sentir plein de moins de nourriture (alias la quantité dont nous avons réellement besoin). Les chances sont, vous allez commencer à revenir pour cette autre moitié moins souvent. Et la meilleure partie? Vous ne vous sentirez même pas privé.

6. Gardez un journal alimentaire

S’il vous plaît ne vous conduisez pas fou en comptant les calories (sauf si c’est votre truc), mais simplement obtenir un journal et commencer à griffonner ce que vous mangez. Sans changer votre régime, vous commencerez lentement à réaliser exactement combien vous consommez tous les jours, et cette pratique mettra naturellement en évidence les mauvaises habitudes.

Comme un bonus supplémentaire, vous serez témoin des tendances avec les aliments qui vous font sentir comme sh * t. Shocker: La poignée de bonbons 15h est probablement l’un d’entre eux! Obtenir plus d’attention à propos de ce que vous mettez dans votre corps est une façon presque indolore d’obtenir votre santé sur la bonne voie.

7. Apprenez à aimer les smoothies

Les smoothies sont un moyen rapide et fou d’emballer des nutriments, alors montez à bord! Surtout si vous n’êtes pas le meilleur pour manger des légumes autrement, mélanger dans les épinards cache la saveur tout en vous donnant les nutriments.

Vous pouvez même les préparer à l’avance en distribuant une demi-tasse de baies, une poignée d’épinards, une demi-banane congelée et même 1/4 d’avocat dans de petits contenants ou des sacs. Prenez le matin et mélangez-le avec du lait d’amande ou de l’eau de coco! Vous pouvez éventuellement améliorer le bien-être avec des suppléments sains comme le collagène, le lin, les graines de chia, etc.

Rappelez-vous, un smoothie devrait généralement être un substitut de repas – pas une collation. Nous les préférons pour le petit déjeuner!

8. Petites substitutions

Découper votre nourriture préférée est un moyen sûr de se retrouver sur la nourriture dite vendredi soir. Au lieu de cela, nous sommes tous sur les substitutions où nous ne remarquons pas vraiment. Essayez d’utiliser du sucre de coco non raffiné au lieu de sucre blanc raffiné lors de la cuisson. Trempez de l’eau gazeuse aromatisée au lieu de soda. Pensez aux aliments que vous utilisez par habitude et recherchez des options plus saines que vous remarquerez à peine.

En outre, pro tip pour tous les amateurs de Wendy Frosty là-bas! Ce combo fait l’affaire et est réellement nutritif: 1 banane congelée, cuillerée de beurre d’arachide ou d’amande, cuillerée de poudre de cacao, 1 datte dénoyautée, une cuillerée de protéine de vanille, une cuillère à soupe de graines de chia et 3/4 tasse de lait d’amande . De rien!

9. Envisager un chien

Les chiens sont plus qu’un mignon Instagram ou quelque chose à se blottir avec eux, ils sont vraiment incroyables pour maintenir un mode de vie actif. Si vous avez envisagé d’adopter un chiot et que vous avez envie d’un changement, les chiens peuvent vous aider à sortir plus souvent. Il est beaucoup plus facile de vous forcer à faire des promenades ou des randonnées quotidiennes lorsque le bonheur d’un chien mignon est en jeu.

10. Joindre une cause

Si la motivation est votre problème, attachez-vous à être actif avec quelque chose qui vous tient à cœur. Que ce soit un 10K pour soutenir la maladie d’Alzheimer ou pour faire des nettoyages de plages ou de forêts, engagez-vous à quelque chose qui vous permettra non seulement de vous débarrasser de vos fesses, mais aussi de votre bonheur.

Y a-t-il d’autres moyens paresseux pour augmenter le facteur santé? Laissez nous savoir! De toute évidence, nous sommes à bord.