BB18 Semaine 3: Echauffement, refroidissement de la clé pour un bon déroulement

Quand il s’agit de s’entraîner pour une course comme le BolderBOULDER, le physiothérapeute Michael Morrison dit que vous devez être cohérent avec votre course et prendre des courses plus faciles que vous ne le pensez. Denver7

BOULDER – Quand il s’agit de s’entraîner pour une course comme le BolderBOULDER, le physiothérapeute Michael Morrison dit que vous devez être cohérent avec votre course et prendre des courses plus faciles que vous ne le pensez.

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Morrison dit que la cohérence aidera à construire et à allonger vos muscles, mais il dit d’éviter les longues périodes prolongées avant de courir.

“Vous voulez préparer votre corps pour ce que vous allez faire”, a déclaré Morrison. “Quand vous courez, vous aurez un étirement rapide puis une contraction rapide de vos muscles. Donc, le mieux est de faire un bon échauffement. “

Un bon échauffement avant une course comprend:

  • Genoux hauts
  • Une marche rapide
  • Butt kickers
  • Saut

Quand il est temps d’aller dans la rue, le Dr Morrison dit que vous devriez utiliser le centre de votre pied pour obtenir les meilleurs résultats.

“Votre course devrait être une poussée”, at-il dit. “Beaucoup de gens entrent avec leur talon et c’est presque comme un frein. Vous voulez imaginer un guépard qui court sur le sol comme ils paient la saleté. “

Il suggère également de rester détendu et de se pencher légèrement vers l’avant quand vous courez, puis de faire de longues longues longueurs après:

  • Veaux
  • Quads
  • Fléchisseurs de la hanche
  • Adducteurs

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