POURQUOI MANGER PLUS DE FRUITS? TRÈS ESSENTIEL

Comment manger plus de fruits et légumes

fruits et légumes colorés

Il est bon d’ajouter plus de fruits et légumes à votre régime alimentaire pour une variété d’avantages pour la santé, y compris pour perdre du poids. Que vous cuisiniez à la maison ou que vous mangiez à l’extérieur, essayez ces façons faciles d’intégrer des légumes et des fruits plus colorés, nutritifs et délicieux dans vos collations et vos repas (même le petit déjeuner).

Les fruits et légumes sont généralement riches en vitamines, minéraux et fibres et pauvres en calories et en sodium. Et manger une variété d’entre eux peut vous aider à contrôler votre poids et votre pression artérielle. Alors qu’est-ce que tu attends?

Quels fruits et légumes sont les meilleurs?

C’est facile: ils sont tous bons! Lorsque vous mangez beaucoup de différents types de fruits et légumes, vous obtenez tous les différents types de nutriments dont votre corps a besoin. L’American Heart Association recommande de remplir au moins la moitié de votre assiette avec eux pour obtenir les 5 tasses de légumes et 4 tasses de fruits recommandées chaque jour.

La bonne nouvelle est que tous les dénombrements de produits, ce qui signifie que les variétés en conserve, fraîches, congelées et séchées peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Assurez-vous de comparer les étiquettes des aliments et de choisir les produits qui contiennent le moins de sodium, de gras saturés et de sucres ajoutés. Stick avec les formes les plus simples, sans sauces ou sirops lourds.

LES FRUITS SONT LES CONSTRUCTEURS DE NOTRE CORPS

FRUITS ET VETABLES PEUVENT VOUS FIT POUR DES ACTIVITÉS QUOTIDIENNES