Voulez-vous débloquer votre potentiel de forme physique? Détruisez votre ego

Quand vous pensez aux résultats de la forme physique, la plupart du temps, elle est basée sur le physique – l’esthétique. C’est logique aussi, après tout, vous formez des choses tangibles pour être plus fort, plus léger, plus flexible et plus puissant. Cependant, il y a un aspect de la formation que je pose, beaucoup de gens ne considèrent pas quand ils entreprennent leur voyage de forme physique –l’égo.

Vous êtes-vous inscrit à la gym mais vous avez du mal à trouver la cohérence?

Abandonnez-vous la minute où il y a de la douleur dans l’exercice?

Utilisez-vous des appareils d’exercice à faible impact pour réduire le facteur de la douleur?

Si vous le faites, votre ego pourrait vous empêcher de libérer votre potentiel à l’entraînement.

Je ne suis pas un professionnel du fitness avec des années d’expérience et des centaines de clients. Je suis un passionné de conditionnement physique qui est accidentellement tombé dans la formation des clients, principalement des clients ayant des problèmes physiques graves. En tant que personne sourde, j’ai toujours été active physiquement, mais je me suis heurté à un obstacle quand j’ai vraiment pris la forme au sérieux par le biais de la gymnastique suédoise. La gymnastique est un régime d’entraînement de poids corporel qui trouve son efficacité dans ses progressions. C’est un art qui, s’il est vraiment accordé, peut révéler des choses sur votre corps que vous n’avez jamais connues.

Pourquoi ai-je frappé un hic?

Avant de commencer mon voyage de gymnastique, je me suis considérésacrément bon.Je pourrais courir pendant des kilomètres sans casser beaucoup de sueur. J’ai joué au football jusqu’à 4 heures tous les dimanches. J’ai joué un peu plus de foot lundi (puis de nouveau mercredi). Je jouerais un match de football compétitif à 11 pour une équipe locale samedi. Je pourrais soulever des poids lourds. Je pourrais faire des centaines de redressements assis. Je pourrais courir un bus et le battre. J’étais peut-être l’une des personnes les plus aptes de mon équipe de football, quand les autres étaient fatigués j’avais encore de l’énergie. Je n’avais pas la chance d’avoir de fantastiques qualités de footballeur, mais j’ai été béni avec une attitude «ne jamais abandonner» et cela m’a permis d’être choisi pour les équipes universitaires et locales. Bref, je me considérais hybride.

C’était jusqu’à ce que j’essaie des pull-ups un jour …

J’ai vu une vidéo sur Youtube d’un homme dans un terrain de jeu de New York faisant des prouesses incroyables avec son corps (vous pouvez regarder dans la vidéo ci-dessous) et j’ai pensé: “Je pèse 100kg alors je devrais pouvoir faire un pull up” …

Donc, après quelques jours de regarder des vidéos sur YouTube pour étudier les mouvements musculaires, j’ai décidé qu’il était temps de prendre mes nouvelles compétences dans le monde réel. Je suis allé dans mon parc local, réchauffé puis mis mes mains sur le bar sur ma tête et j’ai essayé de tirer. Là, je tirais de toutes mes forces mais peu importe combien j’essayais, je n’arrivais même pas à avoir les épaules pour passer mes coudes. Alors je me suis dit: “Peut-être que mes muscles sont trop fatigués maintenant? Nous devrions essayer à nouveau dans quelques jours. “Quelques jours plus tard, je suis retourné à nouveau – même résultat.

À ce stade, j’aurais dû penser à le prendre plus lentement et à remonter jusqu’aux tractions. Au lieu de cela, j’ai abandonné. Totalement abandonné. Je n’ai plus touché à une barre pendant au moins une autre année.

Je n’étais pas prêt mais plus loin, je n’étais pas prêt à accepter que je n’étais pas prêt. Il valait mieux que je fasse comme si je n’avais jamais fait un effort dans ma vie et que je redevenais «l’hybride» que je considérais comme étant avant cette journée malheureuse. Je suis retourné à ma vie de tous les temps, au football et au banc, et je suis même devenu meilleur dans ces domaines.

Pouvez-vous voir où l’ego entre dans ce moment?

Non? Laissez-moi vous expliquer (je vais le garder court, promis).

La personnalité humaine

Sigmund Freud a suggéré que la psyché humaine détient trois aspects différents de la personnalité: l’identité, l’ego, le surmoi.

L’id (it)

La partie non organisée de la structure de la personnalité qui contient les pulsions instinctives et fondamentales de l’être humain. C’est leseulementcomposante de la personnalité qui est présente à la naissance.

L’identifiant cherche le plaisir et évite la douleur

L’identification n’a aucun sens des implications ou de la responsabilité et cherche la satisfaction immédiate.

L’ego (I)

L’ego agit selon le principe de réalité:

“La force motrice ou le mécanisme par lequel l’enfant, qui a précédemment cherché à satisfaire immédiatement tous ses désirs, se rend compte que la gratification doit parfois être différée ou abandonnée.”

L’ego est la partie de notre psyché qui cherche à pacifier le ça en appliquant une approche réaliste et à long terme pour atteindre cette même gratification. Il trouve un équilibre entre l’impulsion et la réalité tout en essayant de satisfaire les exigences du moi et du surmoi.

En tant qu’aspect décisionnel de la personnalité, le souci principal de l’ego est de protéger l’individu. Cependant, il sert trois maîtres: Le monde extérieur, l’id & amp; le surmoi.

L’ego peut cependant être biaisé vers un maître. L’ego peut être plus fidèle à l’ID, auquel cas, il peut préférer passer au-dessus des détails les plus fins de la réalité pour minimiser les conflits tout en prétendant tenir compte de la réalité. Quelque chose d’une erreur narrative interne.

Le fameux bar que je ne pouvais pas faire en 2014

Freud a fait l’analogie de l’id étant un cheval tandis que l’ego est le cavalier. L’ego est «comme un homme à cheval, qui doit tenir en échec la force supérieure du cheval».

(Freud, 1923, p.15)

Le surmoi

Le surmoi prend le manteau de la boussole morale. Là où l’ego ne reconnaît pas le bien et le mal, le surmoi travaille pour le garder en échec. Le surmoi est une combinaison de toutes les choses qui nous ont été enseignées par d’autres: les règles culturelles, les normes sociales – la plupart des choses que nos parents nous ont enseignées. Le surmoi s’intéresse à l’acceptation sociale et tente de freiner l’ego lorsqu’il perd son impartialité.

D’accord, c’était plus long que je ne le pensais, mais qu’est-ce que cela a à voir avec votre capacité à atteindre vos objectifs de fitness?

Avant de parler des trois aspects de la personnalité, je vous ai demandé si vous pouviez voir où l’ego se trouve dans mon incapacité à effectuer des tractions depuis toutes ces années. Si vous n’avez pas vu comment, laissez-moi vous expliquer.

L’ego est vain, l’ego est fragile. L’ego peut être meurtri. C’est parce que votre sens de soi est souvent lié à votre ego. Ce que vous pensez de vous est lié à votre ego. C’est pourquoi vous pouvez vous tourner vers Aloudmouth, personne ultra-confiante et leur dire qu’ils sont“Égoïste”.

Comme l’id, l’ego aime le plaisir et non la douleur. Il y a du plaisir à avoir quand on peut faire un exercice sans faute mais il y a de la douleur (plus émotionnelle que physique) quand on ne le fait pas.

Quand j’ai essayé de faire des tractions à l’époque, mon sens de moi-même était assuré par mes années précédentes d’exercice et de démonstration de force. Ce fut un plaisir de savoir que j’ai battu tous les défis qui m’avaient été présentés par d’autres. Mon ego attachait mes prouesses physiques et, par conséquent, j’aurais pu faire n’importe quoi lors de la première demande. En découvrant que je ne pouvais pas faire un pull-up, il y avait de la douleur. Douleur dans la réalisation que je n’étais pas aussi bon que je le pensais. Mon ego cependant, est entré en action pour me protéger des retombées en s’engageant dans l’un de ses nombreux mécanismes de défense:Le déni.

C’est vrai,le déniest une rivière en Egypte et aussi un mécanisme de défense de votre ego. Quand vous êtes dans le déni, c’est votre ego qui vous défend d’une réalité, que la force soit interne ou externe.

Je n’ai pas entraîné de tractions pendant un an après ça. Je ne pouvais pas accepter qu’il y avait quelque chose que je ne pouvais pas faire et par conséquent mon entraînement a stagné.

Votre ego vous protège de vos propres échecs – projection / déplacement – et par conséquent peut avoir un impact considérable sur vos résultats de fitness.

Le fameux bar que je ne pouvais pas faire en 2014

Pour libérer votre potentiel dans l’entraînement physique, vous devez accepter la fragilité de votre ego.

Je ne suis pas sûr des images que vous avez évoquées lorsque j’ai déclaré que je suis un praticien de la callisthénie plus tôt, mais si votre esprit vous a apporté des images d’une séance d’entraînement de 15 minutes sur les tapis avant une séance de poids lourd, détrompez-vous.

La gymnastique est un travail difficile. Je le décrirais comme étant dans un état de constanteépreuvage,c’est-à-dire, peu importe à quel point vous êtes avancé, vous rendez votre corps toujours plus résistant, plus flexible, plus fort. C’est un processus qui ne s’arrête pas simplement parce que tous les exercices sont basés sur la progression. Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de santé, il y a quelque chose qui effraiera le bejesus de vos muscles et c’est là qu’intervient la fragilité de votre ego.

L’ego est plus faible que l’id, l’id n’aime pas qu’on lui dise “non”. L’id n’aime pas être dit “vous ne pouvez pas faire cet exercice maintenant”. L’id veut tout maintenant! Cette impulsion peut être si forte que l’ego cède et vous encourage à faire quelque chose que vous POUVEZ faire maintenant, mais au prix d’un véritable défi.

Je me suis déjà retourné et j’ai dit “Je ne veux même plus le faire” quand quelque chose ne va pas dans ton sens? Il est probable que votre ego est intervenu pour protéger votre identifiant de la douleur. Incroyable que tout cela se passe en vous sans votre connaissance consciente, n’est-ce pas? C’est pourquoi j’écris à ce sujet. Nous pouvons consciemment prendre le contrôle de nos résultats en prenant consciemment en compte le moment où notre identité, notre ego et notre surmoi se battent les uns les autres.

Un boxeur se prépare à la lutte en se mettant à travers un régime de conditionnement physique épuisant pendant des semaines, parfois des mois. Parfois, un boxeur peut être renversé par un sparring partenaire. Cela peut faire du tort à son ego mais c’est tout le problème. Ils s’entraînent pour être MIEUX à ce qu’ils sont déjà très bien. Cela prend des quantités considérables d’humilité en ce qui concerne vous-même et votre capacité. L’ego du boxeur est tellement meurtri à l’entraînement que quand il se présente devant son adversaire pour les médias ou le combat, il peut être encore plus sûr de lui et dire: «Je vais te mettre en pièces». Cette attitude, cette assurance a été aiguisée dans la salle d’entraînement pas dans le ring. Vous pouvez atteindre la même croyance forte au laser en vous aussi.

Quand un client me dit qu’il ne vient pas à une session ou qu’il veut annuler une session, je demande toujours pourquoi. Ce n’est pas vraiment mon affaire mais dernièrement j’ai trouvé que c’est le cas.

Quand un client est aux prises avec des représentants et veut abandonner, je demande pourquoi.

Les réponses sont incroyablement perspicaces:

“Je ne peux pas le faire”

“Je n’ai jamais fait cela auparavant”

“Cela ne se passe pas”

“Ça fait trop mal”

J’ai constaté que lorsque les clients sont exposés à quelque chose de radicalement nouveau et perceptuellement en dehors de leur zone de confort, ils distribuent immédiatement les excuses pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas l’exécuter. Puis quand ils l’exécutent et font terriblement (quelque chose que je savais déjà arriverait) ils commencent à distribuer le “je vous l’avais dit”. Je me suis rendu compte que ce n’était pas simplement un cas de «manque de volonté», c’était leur ego les protégeant et limitant ainsi leur capacité à libérer leur plein potentiel lorsqu’ils s’exerçaient.

L’ego vous protège des effets des pressions extérieures en vous donnant un sentiment de soi. Vous avez seulement besoin de préserver ce sens de soi afin de survivre aux pressions externes, c’est pourquoi vous devriez absolument détruire votre ego quand vous vous entraînez.

Self vs Self: Battez votre ego en forme

Quelque chose que je continue à tambouriner dans mes clients, surtout parce que beaucoup d’entre eux ont des déficiences physiques / émotionnelles / psychologiques, est le concept de «soi contre soi».

L’idée est que pour arriver à vous-même, vous devez être le meilleur de vous-même. Un processus qui, en réalité, ne s’arrête jamais. C’est la même chose que la croyance que nous n’arrêtons jamais d’apprendre, quel que soit notre âge. Où que vous soyez dans votre vie en ce moment, vous pouvez TOUJOURS vous améliorer et finir quelque part encore mieux, mais vous devez d’abord vous adresser à votre ego.

Un autre facteur sous-jacent dans la formation que je donne à mes clients est que leur formation doit être adaptée à leur expérience du monde réel. Des exercices qui imitent les activités qu’ils font tous les jours. Cela aide à garder les exercices pertinents pour eux mais plus loin, cela les aide à développer un sentiment de résilience mentale. Une croyance sauvage qu’ils peuvent battre n’importe quoi devant eux.

À un moment donné, chacun de mes clients s’est déchaîné contre moi, m’a juré ou maudit mon existence parce que je les rends mal à l’aise. Pas seulement pour leur entraînement mais aussi pour eux-mêmes. C’est sain parce que cela signifie que je peux les aider à apprendre comment faire face aux réalités d’eux-mêmes plutôt que de s’enfuir.

Quand vous vous entraînez, l’idée n’est pas de protéger votre sens de soi, mais de le briser complètement et de le reconstruire. Seulement pour répéter le processus à la prochaine session.

Pourquoi?

Vous n’apprenez rien de nouveau sur vous-même lorsque vous êtes incontesté, mal à l’aise. Lorsque vous luttez avec un défi, il peut vous en dire beaucoup plus sur votre force mentale, vos insécurités sur vous-même. Lorsque vous êtes mal à l’aise, c’est l’occasion d’explorer cet inconfort. Parfois, les gens fuient l’inconfort émotionnel / psychologique et, ce faisant, fuient les solutions potentielles.

ToidevraitEntraînez-vous à mieux vous-même cependant, beaucoup de gens s’entraînent pour impressionner les autres (que cela soit vrai ou pas, l’acceptation sociale est une chose et elle existe aussi dans le monde du fitness). Ce faisant, vous vous comparez à d’autres personnes. En faisant cela, votre ego a plusexternela pression placée sur elle, pour apaiser l’idaka pression des pairs.Je ne crois pas que la pression des pairs soit toujours externe, parfois que la pression vient de l’intérieur en fonction de notre perception de ce qui se passe à l’extérieur. Donc, votre combat à l’entraînement est de vous améliorer, toujours.

J’encourage mes clients à faire de l’exercice jusqu’à l’échec parfois. Il engendre quelque chose qui a de la valeur dans le monde réel – faire de son mieux. Quand vous êtes poussé jusqu’à l’échec, il y a tellement de choses qui peuvent germer dans votre esprit:

“Est-ce que cela signifie que je suis faible?”

“Ai-je fait de mon mieux?”

“Est-ce que j’ai plus dans le réservoir?”

Les questions que vous vous posez changent lorsque vous vous engagez avec un problème par rapport à quand vous l’avez exécuté. Lorsque vous vous entraînez jusqu’à l’échec, même si vous n’étiez pas capable de terminer l’ensemble complet, vous poussez votre esprit au-delà du présent et commencez à voir les possibilités. Vous commencez à réaliser “Merde! J’ai un peu de combat en moi! “Et ensuite vous prenez cette attitude dans le monde extérieur.

Quels que soient vos objectifs de fitness, vous devrez vous battre beaucoup plus que vous ne combattrez un entraîneur personnel ou un copain de gym. Je dirais que 80% de la bataille pour débloquer les pouvoirs physiques cachés se produit dans l’esprit et devinez où réside l’ego …?

La formation pour l’esthétique est très bien, mais votre santé mentale fonctionne en corrélation directe avec votre santé physique (c’est un poste pour une autre fois) alors assurez-vous que lorsque vous vous entraînez et que vous voulez faire un tapotement, ne peut pas le faire ou si votre ego vous bloque.

Beaucoup de gens sont incapables de se regarder dans le miroir, l’entraînement physique est un autre miroir et si vous avez du mal à vous regarder dans les yeux et à dire “ce n’est pas tout à fait juste, nous devons changer”. le potentiel que vous ne connaissiez probablement pas existe.

C’est la beauté de l’exercice, c’est une autre leçon que la vie nous envoie. Une autre chance de connaître nos limites et capacités.

Sabian Muhammad est un catalyseur du changement de style de vie, un consultant en développement mental et un praticien enthousiaste de la callisthénie. Écrivain et conférencier, il aime étudier l’esprit humain afin de déterminer comment les mentalités positives et négatives influent sur notre développement en tant qu’êtres humains socialement, émotionnellement, physiquement et psychologiquement. Cette approche signifie que Sabian écrit sur des sujets interminables qui traitent du développement de l’état d’esprit et des différentes façons dont il affecte la vie humaine de tous les jours.