Une technique simple pour se débarrasser de la cellulite en un mois seulement

Nous avons mis au point notre propre programme de lutte contre la cellulite qui vous prendra environ une heure par jour à suivre. Le résultat obtenu à la fin du mois peut être très impressionnant. Alors pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?!

# 7: Bains de sel de mer

Dessinez un bain chaud (environ 110 ° F) et ajoutez 200-500 g de sel marin. Si vous voulez améliorer l’effet anti-cellulite, utilisez plus de sel. Plongez votre corps inférieur des hanches vers le bas. Vous pouvez rincer immédiatement après la procédure, ou laisser le sel pendant 30 minutes supplémentaires. Terminer avec un léger massage chauffant.

Durée: 15-20 minutes. Moins si vous ressentez une irritation de la peau.

# 6: Gommage corps organique

Exfoliants naturels peuvent améliorer la circulation sanguine, laissant votre peau lisse et saine. Découvrez l’une des meilleures recettes de Simply Stacie: 1 tasse de sel de mer + 1/4 tasse d’huile d’olive. En voici une autre facile et efficace: 1 tasse de café moulu ou de café moulu mélangé avec 1 tasse de sucre ou de sel + quelques gouttes d’huile d’olive.

Appliquez un peu de gommage après avoir cuit votre peau. Massez en utilisant des mouvements circulaires de bas en haut. Frottez la cellulite deux fois par semaine sous la douche ou dans le sauna.

Durée: 10 minutes

# 5: Plan d’entraînement

Le moyen le plus efficace de combattre la cellulite est de combiner une alimentation saine avec des exercices physiques. Commencez avec un programme ABL (disponible dans n’importe quel gymnase). Il comprend des exercices cardiovasculaires et de musculation qui ciblent votre abdomen, vos fesses et vos jambes (ABL). Vous pouvez également essayer des exercices à la maison: l’un des 6 exercices les plus efficaces est montré ci-dessus.

Instructions: Placez vos mains sur le sol et prenez la même position que lorsque vous faites des pompes. Ensuite, pliez votre jambe droite et amenez votre genou à l’estomac. Ensuite, redressez votre jambe, et soulevez-le 5-8 pouces du sol. Répétez avec votre jambe gauche. Effectuer 3 séries de 8 répétitions. Plus d’exercices peuvent être trouvés ici.

Fréquence: Alterner 2 jours d’entraînement avec 1 jour de repos.

Durée: 40 minutes

# 4: Huile d’olive & amp; l’huile de poisson

L’huile d’olive et l’huile de poisson sont riches en acides gras insaturés qui aident votre corps à réguler le métabolisme des lipides tout en hydratant votre peau et en améliorant sa fermeté. Vous pouvez prendre 1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge tous les matins. En ce qui concerne l’huile de poisson, un couple de cours d’un mois par an fera des merveilles pour votre peau. La meilleure méthode consiste à prendre des capsules d’huile de poisson avec de la nourriture.

# 3: régime sain et ampère; prise d’eau

Plus de protéines, de fibres, de glucides complexes et d’autres produits riches en acides gras polyinsaturés. Le plat dans l’image ci-dessus est un exemple parfait, combinant le poulet, les champignons et le brocoli: beaucoup de protéines, de fibres et de vitamines, mais seulement 300 calories pour 100 g. Vérifiez le dîner au zoo pour des recettes plus saines.

Moins de pâtisserie, de nourriture salée, de bonbons, de restauration rapide, de plats prêts à cuisiner et d’alcool (un verre de vin rouge occasionnel est acceptable).

Les 10 meilleurs aliments anti-cellulite: bananes, pamplemousses, graines de tournesol, gingembre, poisson gras, huile d’olive, chou, farine d’avoine, avocat, œufs.

La consommation d’eau: boire 1,5-2 litres d’eau, un important “bâtiment” matériel dans notre système lymphatique. Rappelez-vous qu’une diminution du drainage lymphatique est l’une des principales raisons de la formation de la cellulite.

# 2: Boissons stimulant le métabolisme

Les spécialistes de la nutrition considèrent le gingembre comme l’un des meilleurs produits alimentaires pour vous aider à perdre du poids. Il réduit l’enflure en éliminant l’excès de liquide du corps. Les citrons sont également sur leur liste. Ils travaillent leur magie dans les reins, aident à éliminer les toxines et régulent la digestion. Plus de boissons pour combattre la cellulite et la perte de poids sont ici.

Durée: 10 minutes

# 1: douche de contraste et amp; massage

Utilisez des gants de bain exfoliants pour masser vos zones à problèmes chaque fois que vous prenez une douche. Commencez à partir de vos pieds, et déplacez-vous vers les hanches et les fesses en utilisant un mouvement circulaire. Massez vos bras des poignets aux épaules, puis atteignez votre ventre, votre poitrine et votre dos.

L’alternance d’eau chaude et d’eau froide améliore la circulation sanguine et rend votre peau lisse et soyeuse.

Comment faire de l’hydrothérapie chaude et froide:

  • Commencez avec de l’eau chaude.
  • Lentement augmenter la température jusqu’à chaud, et rester sous l’eau pendant 30-90 secondes.
  • Baissez la température à froid. Rester sous l’eau froide pendant 30-90 secondes.
  • Alterner l’eau chaude et froide 3-5 fois.
  • Toujours finir avec de l’eau froide.

Si vous vous sentez plein d’énergie après avoir pris une douche, cela signifie que vous avez tout fait correctement. Commencez avec de l’eau chaude et froide, puis augmentez lentement la différence de température.

Durée: 10 minutes

Coups “Avant” et “Après”

N’oubliez pas de prendre des photos “avant” et “après” pour voir les résultats visibles en seulement un mois!