Surmonter le Job Hunt Jitters

“Vous gagnez de la force, du courage et de la confiance à chaque expérience

dans lequel tu t’arrêtes vraiment pour regarder la peur dans le visage. “~ Eleanor Roosevelt

“Mes compétences sont obsolètes.”

“Ce que je veux n’est pas là-bas.”

“Je ne pense pas que je vais réussir dans une interview, ça fait longtemps.”

Si vous songez à une recherche d’emploi, il y a de fortes chances pour qu’au moins une de ces pensées vous soit venue à l’esprit. Changer d’emploi, transférer nos compétences vers une nouvelle carrière ou réintégrer le marché du travail est l’un des changements de vie les plus importants que nous puissions apporter. Il est naturel d’avoir des doutes sur tout, depuis nos qualifications jusqu’à l’impact d’un changement sur nos routines, nos familles et notre image de soi. Ces doutes peuvent conduire à des symptômes physiques très réels – nausées, palpitations cardiaques, transpiration. Oh mon!

Saviez-vous qu’il existe une explication scientifique à ces pensées négatives? Face au changement, la réponse du cerveau est automatique – protéger et défendre! Dans nos débuts en tant qu’êtres humains, la sécurité a été trouvée dansfamiliarité et sécurité. Environnements connus et les individus étaient en sécurité. Mais tout changement par rapport au familier a déclenché la libération d’hormones pour nous préparer à un combat, un vol, une réaction de gel visant à nous maintenir en vie. Pour la plupart d’entre nous dans le monde moderne, nous ne sommes plus confrontés à un danger éminent de l’inconnu. Cependant, lorsque nous envisageons de faire un changement, le cerveau ne connaît pas la différence. Cela passe directement en mode de protection, envoie ces réactions hormonales et soudainement même l’idée de changement nous rend physiquement mal à l’aise. Si mal à l’aise que le cerveau intervient à nouveau et nous aide à nous éloigner du danger en créant des histoires qui nous garderont «en sécurité».

Alors, comment pouvons-nous garder ces pensées négatives à distance? D’abord, nous ne le faisons pas. Si vous essayez de les abattre et de les ignorer, ils vont simplement trouver un autre chemin et pourraient saboter silencieusement nos efforts. Au lieu de cela, essayez ces stratégies:

  • Considérez le message pour un moment. Regardez la tête pendant quelques instants, d’une manière très spécifique.
  • Demandez-vous “Est-ce vraiment vrai?” Prenons l’exemple “Mes compétences sont dépassées.” Est-ce vraiment vrai? Si c’est vraiment vrai, cela signifie-t-il que c’est un obstacle dans votre recherche? Si vous ne savez pas, vous pouvez le savoir. Pouvez-vous imaginer que vous êtes assez intelligent et capable de vous mettre au travail? Ou pouvez-vous prendre un cours pour remédier à la situation? C’est un problème tangible que vous pouvez gérer.
  • Si c’est vraiment vrai – dites que vos compétences en entrevue ne sont pas solides – est-ce quelque chose que vous pouvez gérer? Oui bien sûr. Vous pouvez pratiquer, rechercher les dernières tendances en matière d’interview, préparer vos réponses et obtenir l’aide de professionnels.
  • Si ce n’est pas vrai – jetez un coup d’œil au message et imaginez pourquoi vous pourriez vous le dire. Peut-être avez-vous d’autres soucis à propos de votre recherche d’emploi qui sont plus difficiles à regarder? Ou peut-être s’agit-il d’un vieux message que quelqu’un d’autre vous a dit et que vous avez pris comme le vôtre. Il suffit de dire à haute voix: «Ce n’est que de l’histoire, ce n’est pas vrai.» Oui, vous vous sentirez comme une gaffe, mais alors – ça marche! Continuez à répéter au besoin et vous le regarderez disparaître.

La chose importante à retenir ici est que, pour la plupart, ces messages ne sont que des histoires que votre cerveau vous dit de vous garder «en sécurité». En les reconnaissant et en les respectant, vous remarquerez que les sentiments physiques qu’ils produisent seront commencer à se calmer. Et, dans la mesure où ils sont encore présents, vous pouvez simplement dire: «Oh, bonjour! Ne t’inquiète pas, je vois ce que tu dis et il n’y a vraiment aucun danger. “

Il y a une expression que j’aime, et j’aimerais savoir qui l’a dit en premier, c’est très utile dans ces situations.

“La peur est juste une fausse preuve apparaissant réelle.”

FalseEvidenceUNEppearingReal

Tu peux le faire!

Sarah Baker Andrus

Sarah Baker Andrusest un coach de carrière au sein du Vermilion Coaching Network et le fondateur de Avarah Careers, où elle aide ses clients à trouver du travail qu’ils vont adorer. Ses clients sont motivés, ambitieux et axés sur l’atterrissage dans une belle carrière. Elle les aide à trouver de nouveaux rôles gratifiants où ils peuvent s’épanouir. Quand elle ne travaille pas, vous pouvez trouver Sarah courir, nager, faire du yoga, méditer, manger de la bonne nourriture, boire de la bonne nourriture. du vin, ou traîner avec les gens qu’elle aime le plus. Pour planifier une session avec Sarah, contactez-nous à hello@vermiliontalent.com.

Sarah Baker Andrus