Fitness des hommes – Plan d’entraînement Ab

Dans ce plan d’entraînement d’ABS, vous effectuerez 10 exercices qui fonctionneront sur vos muscles du tronc – burpees, judo push-up, squat de saut, crunches, genou de grimpeur, levée de jambe, essuie-glaces, genou à enfiler , inchworm sortir, superman étendu, planche de côté et planche. Consultez le résumé de l’infographie ci-dessous “Ab Workouts Plan For Men” de chaque exercice.

Avec chacun des 10 exercices, vous devez effectuer 3 séries et 10 répétitions pour chaque ensemble d’exercices. Pour obtenir le résultat le plus efficace, concentrez-vous sur la «technique et la forme» de chaque exercice, car une bonne technique stimulera votre développement musculaire maigre.

Lecture connexe – Les 3 meilleurs exercices abdominaux qui ne sont pas vos exercices abdominaux «normaux»

Maintenant que vous avez un plan d’entraînement tueur, assurez-vous de suivre un régime alimentaire sain, car vous ne pouvez pas exercer une mauvaise alimentation. Voici 6 règles simples pour abs de planche à laver sont

1. Connaissez vos glucides et prenez-en un peu tôt le matin et après l’entraînement

2. Mangez la bonne quantité de bonne graisse comme la viande maigre, l’avocat, etc.

3. Obtenez une bonne dose de protéines

4. Vous voulez un corps mince et en bonne santé – mangez plus de légumes!

5. Les marathoniens sont-ils déchirés? Oubliez les longs cardios ennuyeux, au lieu de passer à l’entraînement à haute intensité Intervalle

6. Lâchez l’alcool, les boissons énergisantes et les boissons sucrées

Ici, vous obtiendrez un ensemble de routines d’entraînement de base pour renforcer les abdominaux – des burpees, des push-ups de judo, de la jambe allongée, des alpinistes, des planches latérales et bien plus encore.