Voici comment ce triathlète cloue l’équilibre entre le travail et la vie personnelle

Voici comment ce triathlète cloue l’équilibre entre le travail et la vie personnelle – et prend le temps de dire non

Photo: Nicole Loher

Nous commençons souvent la nouvelle année pleine de bonne intention et de grande ambition: être meilleur, par tous les moyens possibles. Manger sainement? Faire cuire à la maison. Se remettre en forme? Exercice tous les jours. Économiser de l’argent? Dépenser moins. Lorsque nous nous fixons des priorités, le but final semble si clair et le chemin est si direct. Pourtant, de deux à trois semaines dans l’année, nous trouvons souvent un peu de fatigue quand nous regardons nos objectifs, ou pire, nous ressentons de l’angoisse et du stress alors que d’autres projets prennent une priorité respectable.

En tant que triathlète compétitif qui consacre 12 à 15 heures de formation par semaine tout en équilibrant un emploi à temps plein en tant qu’éditeur numérique mondial chez Christian Louboutin, j’aime penser que j’ai fait du bon travail pour trouver et maintenir le travail-gym-vie équilibre. Ci-dessous, j’ai partagé certaines techniques que mes collègues amis des athlètes et mes collègues comptaient souvent pour nous assurer que nous sommes en mesure de faire du mouvement une priorité tout en maintenant le succès en milieu de travail.

Rupture: Votre santé est votre meilleur atout! Nous ne pouvons pas être notre meilleur au bureau si nous ne sommes pas en bonne santé et ne fonctionnons pas à l’extérieur du bureau, n’est-ce pas? Mis à part les avantages physiques de l’exercice, l’exercice est un réducteur de stress efficace. En élevant les endorphines, il aide à lever votre humeur, peut-être assez pour vous mettre dans un état méditatif. Une bonne santé est fondamentale. ne l’oublie pas.

Rester au bureau en retard est parfois nécessaire, mais il est facile de prendre l’habitude de «répondre à un courriel de plus» chaque jour. Croyez-moi, nous avons tous été là. Le moyen le plus simple de contourner ce problème est la communication simple. Parlez de vos priorités afin que les autres soient au courant. Une des meilleures choses qu’un ancien patron a fait pour moi était de dire le premier jour, “Nous partons tous à 18 heures”. À la fin de mon premier jour, à 18 heures sur le point, mon patron est venu me demander comment s’est passé mon premier jour et m’assurer que je faisais mes valises pour rentrer à la maison. Je n’étais pas prêt à rentrer à la maison – il me restait 30 courriels pour répondre! Hélas, je suis partie avec elle parce que je la connaissais à 18h30. Le cours de Pilates était pour elle une priorité, tout comme le fait de s’assurer que ses employés maintiennent l’équilibre entre le travail et la vie personnelle. Je pratique maintenant ceci avec toutes les équipes avec lesquelles je travaille, en m’assurant qu’ils savent le premier jour que nous partons à 18 heures. Ouvrir la porte à la communication peut soulager un stress inutile et, dans la plupart des cas, accueillir des collègues qui se feront les champions de vos priorités.

Soyez efficace dans vos séances d’entraînement.

Combien de fois vous êtes-vous trouvé en train de vous plaindre à un collègue que vous ne voulez pas aller en classe? Il y a une solution simple: ne le faites pas. L’exercice n’est pas unique, alors trouvez une routine qui vous motive à bouger.

Et une habitude que tu aimes! Je reçois souvent beaucoup de crédit pour avoir partagé mon rituel de pré-gymnastique sur Instagram Stories: un shimmy de hanche devant mon miroir à 4h30 tous les matins avant de partir pour l’entrainement. Se réveiller à 4h30 n’est pas la tasse de thé de tout le monde, et ce n’est certainement pas facile, mais j’aime le faire, et c’est devenu une habitude. Semblable aux entraînements efficaces, trouver une routine qui est durable et agréable pour vous est crucial; Sinon, vous allez détester l’habitude que vous essayez de créer.

Rappelez-vous, la routine devient une habitude.

Planifiez vos séances d’entraînement à la semaine et envisagez de façon proactive tous les obstacles qui peuvent survenir afin que vous puissiez être prêt à affronter tout ce qui pourrait vous arriver. Le dimanche, je dépose tous mes vêtements d’entraînement pour la semaine, donc quand mon alarme se déclenche, je peux sortir du lit et aller directement à la salle de gym en une seule motion. Prévoir du temps pour se préparer est une étape simple qui élimine le potentiel pour moi de vouloir faire marche arrière – parce que, avouons-le: il n’y a pas de retour après avoir passé autant de temps à essayer de trouver des chaussettes assorties.

Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé.

C’est la technique la plus importante de toutes. N’oubliez pas de vous rappeler pourquoi vous avez commencé ce voyage. Ce sera votre plus grand motivateur – pendant les hauts et les bas. Cette action simple gardera tous les autres facteurs en perspective et, en fin de compte, aidera toutes les autres habitudes à se mettre en place.

Bon mouvement!

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