Comment améliorer votre vision dans les 10 jours

Nos yeux ont besoin d’un certain nombre de nutriments clés pour fonctionner correctement. Sans l’apport approprié de ces nutriments, certaines des autres techniques mises en œuvre sur la façon d’améliorer votre vue peuvent ne pas suffire, et une mauvaise vision peut suivre. Pour une vision plus nette, incorporez ces puissances diététiques dans votre régime alimentaire quotidien:

Vue

AntioxydantsLe bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine protègent la macula (une partie de l’œil située près du centre de la rétine) contre les dommages causés par le soleil. Avec la protection maculaire, les aliments riches en ces nutriments ont également été trouvés pour prévenir la génération maculaire liée à l’âge – une des principales causes de la cécité. Certains de ces aliments comprennent les légumes verts à feuilles sombres, les jaunes d’œufs, les poivrons jaunes, la citrouille, les patates douces et les carottes.

DHA (huile de poisson):Le DHA est un acide gras qui peut être trouvé dans les poissons d’eau froide comme le saumon sauvage, le krill et la morue. La façon la plus simple de consommer du DHA est la supplémentation. Un supplément d’huile de poisson sans mercure de haute qualité fournira un soutien structurel aux yeux en renforçant les membranes cellulaires.

Eau pure:L’eau est bénéfique pour tout le corps. Boire une quantité adéquate d’eau filtrée pure empêchera la déshydratation du corps entier, et par la suite séchera les yeux.

  • Vos yeux ont besoin d’exercice aussi

Si vous voulez savoir comment améliorer votre vue, pensez à comment stimuler la croissance musculaire. Croyez-le non, les muscles de vos yeux doivent être exercés aussi. En fait, cela peut être votre clé pour une vision optimale. Exercer les yeux a également été trouvé pour garder les yeux “flotteurs” à la baie. Voici quelques exercices simples qui peuvent améliorer votre vision:

Réchauffez les yeux:Frottez vos mains ensemble pour créer de la chaleur, puis mettez-les sur vos yeux pendant 5 secondes. Répétez ce processus 3 fois.

Roule tes yeux:En commençant par regarder le plafond, roulez lentement vos yeux 10 dans le sens des aiguilles d’une montre et 10 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Concentrer:Tiens un stylo à bout de bras. Concentrez votre vision sur celui-ci, puis avancez lentement le stylo jusqu’à ce qu’il soit à environ 6 pouces de votre nez. Remettez lentement le stylo dans sa position d’origine. Répétez ce processus 10 fois.

Massez vos temples:En utilisant les jointures de vos pouces, masser doucement vos tempes en petits cercles. Effectuez le mouvement dans une direction 20 fois, puis 20 fois de plus dans la direction opposée.

  • Surveillez votre environnement

De nombreux facteurs environnementaux contribuent à une mauvaise vision. Les lumières fluorescentes, les écrans d’ordinateur, les allergènes environnementaux, le chlore dans les piscines, la climatisation et le chauffage, la lecture dans un faible éclairage et le frottement constant des yeux jouent tous un rôle dans la diminution de votre vision. En outre, l’utilisation de la cigarette augmente la pression optique, ce qui peut entraîner un certain nombre de conséquences néfastes.

  • Reposer le bon chemin

Vos yeux ont besoin de repos. Toutes les 50 minutes passées à lire ou à s’asseoir devant un écran d’ordinateur, laissez reposer vos yeux pendant 10 minutes. Mettre vos mains sur vos yeux fermés en veillant à ce qu’aucune lumière ne les atteigne est un excellent moyen de les détendre. Assurez-vous d’avoir de 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour non seulement les yeux reposés et récupérés, mais aussi un corps reposé et récupéré.