L’étude du sommeil montre le régime et l’exercice peuvent être affectés

VOTRE régime alimentaire et votre activité physique pourraient être négativement affectés si vous ne veillez pas à votre sommeil.

Selon le Dr Iuliana Hartescu, de l’Unité de recherche clinique sur le sommeil de l’Université de Loughborough, les changements positifs que vous apportez en janvier à ce que vous mangez et à votre transpiration peuvent être annulés si vous ne permettez pas à votre corps et à votre esprit de se régénérer correctement.

Dr Hartescu a étudié les avantages d’une nuit reposante et la relation entre le sommeil, l’exercice et l’alimentation, qui, dit-elle, fonctionnent comme une «trinité santé».

Elle a dit que les gens savaient beaucoup de choses sur la façon de manger la bonne nourriture et sur la façon de s’entraîner, mais pas assez sur la façon de former leurs habitudes de sommeil.

“Le sommeil, l’activité physique et l’alimentation sont très liés”, a déclaré le Dr Hartescu. “L’un affecte les autres, ils ne sont pas indépendants les uns des autres.

“Donc, si avant de décider d’un changement de style de vie, par exemple avant de vous lancer dans un régime ou de changer vos habitudes d’activité physique, vous devez d’abord dormir, ce qui peut être le plus facile. deux comportements. “