La désintoxication de la technologie vous rendra-t-elle plus saine?

C’est la première d’une série en 7 parties sur la raison pour laquelle vous pourriez envisager de faire un Technology Detox (un “Techtox”). J’espère que cela vous fera réfléchir à votre utilisation de la technologie et à son impact sur votre santé et votre bien-être.

Vous sentez-vous souvent somnolent?

Quand j’entraîne des individus, ou que je parle avec des groupes pour améliorer leur sommeil, je leur dis: «Je ne vais pas vous dire d’éteindre vos écrans quelques heures avant d’aller au lit, parce que vous le savez probablement déjà. Que vous le fassiez ou non est une autre affaire. »Les gens rient et sont soulagés parce que c’est vrai; ils ont déjà entendu ce conseil. Pourtant, ils sont souvent surpris à propos dePourquoic’est important.

Si vous avez du mal à dormir, vous avez probablement essayé des suppléments de sommeil naturels comme la mélatonine. Ceux-ci sont synthétiques (c’est-à-dire humains), ne sont pas réglementés par une agence pour un contenu cohérent et n’ont pas été prouvés efficaces.

Photos compliments de 123RF

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La mélatonine est une hormone naturelle produite par le cerveau, en particulier la glande pinéale, au début de l’obscurité. La mélatonine est responsable de nous faire sentir fatigués et prêts à dormir.

Fait intéressant, lorsque nous travaillons le soir et souvent la nuit sur nos ordinateurs portables, jouons sur nos iDevices et regardons nos émissions préférées (en faisant souvent plus d’une à la fois!), Nous interférons avec la capacité de notre cerveau à produire ce “Hormone du sommeil”, qui est déclenchée lorsque les lumières sont faibles ou à l’extérieur.

Parce que nous ne voulons pas ou ne pouvons pas arrêter d’interagir en ligne, nousessayer de reconstituer quelque chose qui fonctionne et est naturel avec quelque chose de moins efficace et artificielle. Ça a l’air idiot, n’est-ce pas?

Si vous vous intéressez aux techniques naturelles pour traiter l’insomnie aiguë ou chronique (difficulté à s’endormir, rester endormi ou les deux), réduire l’utilisation de votre écran pour restaurer votre production naturelle de mélatonine est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire.

Vous voulez améliorer votre sommeil et retrouver un peu de vitalité pendant la journée?

Apprenez à faire une TechTox!