Un truc très simple qui pourrait vous aider à vous endormir plus vite

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Il y a une astuce facile pour s’endormir, vous devriez essayer de sortir la prochaine fois que vous êtes en train de lancer et tourner dans le lit en essayant désespérément de somnoler.

Les chercheurs ont trouvé que l’écriture d’une liste de choses à faire peut aider les gens à s’endormir plus rapidement.

Le Dr Michael Scullin et son équipe de l’Université Baylor au Texas ont étudié 57 adultes âgés de 19 à 30 ans répartis en deux groupes.

Les participants ont dormi dans un laboratoire et ont reçu des tâches d’écriture. Une moitié a écrit sur des choses qu’ils avaient déjà terminées tandis que l’autre moitié a écrit une liste de tâches qu’ils devaient faire.

Les membres du groupe «à faire» se sont endormis 16 minutes après le coucher, tandis que ceux du groupe «terminé» se sont assoupis après 25 minutes en moyenne.

En écrivant dans la revue Experimental Psychology – les chercheurs ont dit que s’inquiéter des tâches futures “est un contributeur important à la difficulté de s’endormir.” Ils ont ajouté:

Plus les participants écrivaient leur liste de choses à faire, plus vite ils s’endormaient, alors que la tendance inverse était observée lorsque les participants écrivaient au sujet des activités terminées.

HT Her