Rester au chaud tout en faisant de l’exercice dehors

Faits rapides:

  • Porter des couches anti-humidité
  • Des couches supplémentaires pour garder votre cœur au chaud
  • Réchauffez vos muscles avant d’aller trop fort dans le froid
  • Avoir une période de refroidissement solide avant d’aller à l’intérieur pour se réchauffer

Que vous soyez déterminé à garder vos résolutions de nouvel an ou à vous entraîner pour une course, garder vos muscles au chaud en hiver peut être difficile.

Doran Taylor du St. John Siegfried Health Club dit:

Beaucoup d’enthousiastes d’entraînement apprécient la saison plus froide pour l’exercice en plein air. Le changement de température et de qualité de l’air peut aider à renforcer le système immunitaire. Vous aurez également tendance à brûler plus de calories en raison de la tendance du corps à avoir un pouls plus élevé pour augmenter la température du corps (thermorégulation). Il y a quelques règles d’hiver qui devraient être suivies cependant. D’abord, assurez-vous de vous habiller chaudement. Ajoutez des couches de base thermiques pour garder votre cœur au chaud. Ensuite, assurez-vous d’avoir un bon échauffement en faisant du jogging léger et en ajoutant des étirements dynamiques avant de frapper trop fort. Ensuite, si possible, essayez de vous entraîner pendant la journée. Non seulement il sera plus chaud mais aidera également à fournir de la vitamine D importante pour le corps. Enfin, ayez un refroidissement approprié afin que vos muscles ne se resserrent pas lorsque vous vous dirigez vers la chaleur pour vous étirer.

C’est aussi une bonne idée de porter des vêtements qui évacuent l’humidité afin que l’humidité froide ne vous refroidisse pas trop rapidement.

D’autres choses à surveiller seraient des taches lisses sur les routes et les trottoirs (c’est-à-dire la glace noire) et de porter des vêtements réfléchissants car il fait sombre plus longtemps.