Parce qu’il peut vraiment vraiment sucer.

Certaines de ces personnes sont des thérapeutes et des psychologues. D’autres sont des personnes souffrant de dépression qui peuvent vous dire de première main ce qui a fonctionné pour eux. Nous avons écrit beaucoup de contenu sur la dépression au fil des ans – à la fois utile et sensationnel – alors nous avons décidé de rassembler quelques joyaux dans une liste.

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Parfois, les petites choses aident vraiment. Les membres de la communauté BuzzFeed souffrant de dépression partageaient les petites choses qu’ils font pour les garder à distance. Lire 43 petites choses personnes souffrant de dépression faire tous les jours pour se sentir bien pour des façons de compléter votre traitement professionnel.

Exemple de conseil:«L’une des habiletés d’adaptation que j’utilise avec ma dépression bipolaire est de prendre cinq minutes et d’améliorer la journée de quelqu’un d’autre. Élever une autre personne instantanément vous fait vous sentir mieux. Vous ne savez jamais ce que quelqu’un d’autre traverse, alors un sourire, un compliment ou un acte de gentillesse peut aller très loin des deux côtés. “- prncesskristyn

Trouver un thérapeute est une chose, trouver * le * thérapeute avec qui vous vous entendez vraiment est un autre jeu de balle. Lisez 26 conseils pour trouver un thérapeute moins misérable pour obtenir des conseils d’experts * et des lecteurs de BuzzFeed sur la façon de trouver votre partenaire idéal.

Exemple de conseil:Traitez-la comme une rencontre et préparez-vous mentalement à voir quelques ~ thérapeutes potentiels ~ avant de trouver The One.

Anna Borges / BuzzFeed / Via Getty Images

Parce que, hé, parfois vous avez juste besoin de burrito et regarder un peu de confort TV. Jetez un oeil à 34 émissions de télévision qui ont aidé les gens pendant leur dépression – il est plein d’options.

Les exemples comprennentMaître de néant, Buffy contre les vampires, Parcs et Rec, et beaucoup plus.

Netflix / Via buzzfeed.com

La dépression peut être une maladie grave, mais parfois transformer votre lutte en quelque chose d’humoristique vous aide à entrer en contact avec des personnes qui ressentent la même chose. Check out 27 Tumblr Posts Vous obtiendrez seulement si vous avez la dépression et vous vous sentirez certainement vu.

Lorsque vous faites face à la dépression, l’exercice est un excellent moyen de soulager certains de vos symptômes – mais en réalitéFaireil peut se sentir comme une tâche herculéenne. Lire 23 façons pas-accablantes de travailler quand vous êtes déprimé pour obtenir des conseils de lecteurs BuzzFeed.

Exemple de conseil:«Je m’écris une lettre quand je me sens vraiment bien parce que j’ai mangé sainement et que je fais de l’exercice. Je me rappelle que tout ce que je dois faire est d’aller à l’épicerie et de faire un DVD d’entraînement pour faire couler mes endorphines. »- Amanda Turner

Bien manger quand vous êtes déprimé n’est pas une tâche simple, même quand cela vous aide. Lire 17 façons pas-accablantes pour manger sainement lorsque vous êtes déprimé pour obtenir des conseils de lecteurs BuzzFeed sur la façon dont ils abordent la nourriture et la nutrition tout en faisant face à la dépression.

Exemple de conseil:“Quand vous êtes dans une période où votre dépression est plus gérable, faites cuire autant que possible la nourriture qui gèle, puis répartissez-la dans des sacs ziplock, des bocaux et des tupperware. Les pâtes, la soupe, le porc effiloché / poulet, les haricots noirs, etc. gèlent vraiment bien, et quand vous êtes dans une période basse et sans énergie, sortez-la du congélateur et mettez-la au micro-ondes. »- Kristina Tobin

Zach Zupancic / Creative Commons / Via Flickr: crazyoctopus

Pas tout le monde avec la dépression s’auto-nuit, mais certains le font. Vous trouverez beaucoup de conseils de lecteurs de BuzzFeed qui ont été là dans 38 personnes. Ce qui les a aidés à résister à l’envie de se faire du mal.

Exemple de conseil:“J’ai commencé à coudre chaque fois que je ressentais l’envie de me faire du mal. Certaines personnes pourraient trouver l’aiguille qui déclenche mais j’ai décidé que je devais transformer quelque chose qui avait été destructeur en quelque chose qui pourrait être créatif. “- Anonymous

Creative Commons / Flickr: chatterstone / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Les bulletins sont parfaits pour suivre les tâches, les pensées, les activités et les événements de la vie, de sorte qu’ils se prêtent très bien à l’enregistrement d’informations sur votre santé mentale, ce qui peut vous aider à vous sentir plus gérable. Voici comment utiliser un journal de balle pour une meilleure santé mentale est un bon endroit pour commencer.

Exemples de conseilscréer un tracker pour suivre vos médicaments et leurs effets ou les utiliser pour faire un compte rendu après le traitement.

Taylor Miller / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

La dépression est de plus en plus commune sur les campus universitaires, mais cela ne le rend pas plus facile à traiter. Lire 13 Choses que je souhaite que je savais de la dépression avant d’aller au Collège pour les choses qui sont * si * utiles à garder à l’esprit pendant que vous faites face à la dépression à l’université.

Exemple de conseil:“Les problèmes sont beaucoup plus faciles à traiter lorsque vous n’êtes pas la gueule de bois. L’abus d’alcool est répandu au collège et la consommation d’alcool peut aggraver les symptômes de la dépression. Croyez-moi, engourdir vos sentiments avec de l’alcool va seulement vous laisser avec une gueule de bois et plus de problèmes à traiter lorsque vous vous réveillez. “- Delaney Strunk

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Nous avons demandé à la communauté BuzzFeed de partager leurs meilleurs conseils lorsqu’ils sortaient avec quelqu’un souffrant de dépression, et ils ont rassemblé leurs conseils judicieux dans 19 choses que les gens déprimés veulent que vous sachiez quand vous les rencontrez – au cas où vous auriez besoin d’un post pour épeler un partenaire pour que vous n’ayez pas à le faire.

Exemple de conseil:“N’essayez pas d’être la” solution “pour leur dépression. Ils ne cherchent probablement pas de solution … juste du soutien et de la compréhension. “- Katie Holzhause

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Parfois, créer des choses – même quelque chose de petit – peut aider à alléger le poids de la dépression, même si c’est juste un peu. Lisez 24 façons créatives de canaliser la dépression ou l’anxiété pour voir les merveilleuses choses que les lecteurs de BuzzFeed ont faites pendant qu’ils sont déprimés.

Exemples d’idées comprennentla photographie d’autoportrait, la fabrication de bougies et la conception de la maison de vos rêves.

Il y a beaucoup d’idées fausses sur les antidépresseurs, qui peuvent empêcher beaucoup de gens d’obtenir l’aide dont ils ont besoin. Lire 16 choses Personne ne vous dit de prendre des antidépresseurs pour obtenir des informations directement auprès des personnes qui ont été là.

Exemple:«Avant que je les prenne, j’avais l’impression de vivre sous une couverture humide que je ne pouvais pas soulever, peu importe combien j’avais essayé. Une fois que les antidépresseurs ont commencé à fonctionner, je me souviens très bien de penser: «Oh, ce sont ces émotions!» Les antidépresseurs m’aident à avoir des états d’esprit «normaux». Cela signifie que j’éprouve toute la gamme des émotions, du bon au mauvais. J’ai juste plus de contrôle sur eux maintenant. “- Courtneyd7

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Des livres d’entraide aux favoris de l’enfance, les lecteurs de BuzzFeed ont partagé ce que les livres leur étaient précieux dans 33 livres puissants qui peuvent aider avec votre dépression.

Les exemples comprennentlaHarry Potterséries,Oui s’il vous plaîtpar Amy Poehler,Le pot à clochepar Sylvia Plath, et beaucoup plus.

Pour certaines personnes, prendre soin d’elles-mêmes signifie quelque chose de luxueux et d’indulgent, mais pour beaucoup de gens souffrant de dépression, les soins personnels sont simplement en train d’essayer de prendre soin de soi de peu de façons nécessaires. Lisez 15 choses faciles que vous pouvez faire qui vous aideront quand vous vous sentez comme la merde pour un rappel de choses qui peuvent faire une grande différence quand vous êtes dans un mauvais endroit.

Exemples de conseilsboire de l’eau, changer de vêtements et accomplir quelque chose de minuscule.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Et si vous avez besoin de parler à quelqu’un immédiatement, vous pouvez joindre la Ligne de vie pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255) et / ou la Ligne de crise en envoyant un SMS à HOME au 741741. On trouve des lignes d’assistance en matière de suicide hors des États-Unis. ici.

Littéralement 329 choses qui feront vivre avec la dépression un peu plus facile

Parce qu’il peut vraiment vraiment sucer. Certaines de ces personnes sont des thérapeutes et des psychologues. D’autres sont des gens qui traitent avec …