Minceur monde révèle 15 secrets d’échange de nourriture pour vous aider à perdre du poids

Quand il s’agit de perdre du poids, penser petit peut vous aider à perdre gros.

Si vous avez décidé de perdre du poids en 2018 mais que vous commencez déjà à avoir envie de jeter l’éponge, peut-être que vous êtes trop dur avec vous-même!

Mincir ne signifie pas nécessairement faire des changements spectaculaires du jour au lendemain. En fait, de petits changements ajoutés ensemble peuvent faire une grande différence dans votre perte de poids.

Avec ces petites modifications simples de Slimming World, vous pouvez profiter de la nourriture que vous aimez et encore perdre du poids.

Ci-dessous nous avons énuméré les 15 échanges de clés que vous pouvez faire à votre routine hebdomadaire qui fera des merveilles pour votre poids.

Alors, échangez …

1. A emporter pour les contrefaçons

Cuisiner à la maison peut aussi vous faire économiser de l’argent (Image: Getty)

Nourriture cuisinée

Que ce soit chinois, indien ou poisson-frites, maigrir n’a pas besoin de vous voir sans vos plats à emporter préférés. Au lieu de commander, préparez vos propres versions santé de vos plats préférés, elles seront plus légères sur votre tour de taille et votre solde de banque!

2. Lait entier pour lait écrémé, demi-écrémé, soja ou amandes

3. Boissons sucrées ou pétillantes sucrées pour boissons sans sucre ou diététiques ou eau

Passer à une version diététique

4. Sauter des repas pour trois repas sains et équilibrés par jour

3 repas par jour

Il est facile d’y aller sans déjeuner si vous vous dépêchez de sortir à l’heure ou de travailler pendant votre repas, mais les recherches montrent que les personnes qui prennent des repas réguliers et des collations santé sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains tout au long de la journée. – et beaucoup moins susceptibles d’atteindre la boîte à biscuits ou de se diriger vers le distributeur automatique lorsque leur énergie baisse.

5. Pain blanc pour pain complet

Pain complet aux graines de citrouille

Le pain complet vous donne des vitamines, des minéraux, des graisses saines, des fibres et des protéines (Image: Getty)

6. Vos coupes de viande habituelles pour maigre, tailler toute la graisse de la viande et enlever toute la peau de la volaille

Trimm votre viande

7. Manger les mêmes vieux repas pour profiter d’une variété de plats

Le mélanger peut rendre les repas amusants et sains

Personne ne veut manger les mêmes aliments encore et encore. Mélangez vos repas et changez la façon dont vous cuisinez les aliments que vous mangez beaucoup, par exemple, les pommes de terre peuvent être écrasées, rôties ou cuites comme des quartiers ou des croustilles et légumes peuvent être cuits à la vapeur, bouillis ou rôtis et ajouter un peu d’arôme différence aussi. Après tout, la variété est le piment de la vie.

8. Pour la viande hachée, choisissez 5% de gras ou moins

9. Beurre pour la propagation à très faible teneur en matière grasse

Les tartinades peuvent être aussi savoureuses

10. Jus et smoothies pour les fruits entiers

Pas de jus

Les fruits entiers vous aident à vous sentir rassasié, mais avec un jus, il est plus facile de faire glisser les calories sans satisfaire votre appétit. Pensez à quel point vous seriez plein après avoir mangé cinq oranges par rapport à la façon dont le jus de cinq oranges est facile à boire sans se sentir plein.

11. Yaourt régulier pour yogourts naturels sans matières grasses ou fromage blanc naturel sans gras

Les yaourts sont pleins de nutriments

12. Mayonnaise pour mayonnaise extra-légère

13. Échangez du fromage entier pour les versions allégées, ou du fromage cottage faible en gras

Le fromage cottage est riche en protéines

14. Huile et graisse pour aérosol de cuisson hypocalorique

Vous ne pensez peut-être rien de les doubler d’une casserole d’huile, mais cela peut souvent ajouter des centaines de calories avec très peu de pouvoir de remplissage. Passer à un aérosol de cuisson faible en calories ajoutera de la saveur sans endommager votre perte de poids.

15. Vinaigrettes régulières pour vinaigrettes sans gras

Délicieux