Better Workouts 6: Gestion de l’entraînement

  • Une formation plus efficace
  • La clé pour des entraînements plus courts

Les entraînements de gymnastique peuvent être ennuyeux et c’est alors que cela devient complètement contre-productif. D’autre part, sachant quoi faire et comment bricoler avec votre routine vous obtiendrez d’excellents résultats.

Dans cette édition: Workout Management

Maintenant, vous vous demandez peut-être ce qu’est la “gestion de l’entraînement”. Cependant, en pensant à ce blog, cela m’a fait réfléchir sur les similitudes entre le golf et l’entraînement.

De la même manière que vous pouvez contourner le terrain de golf sans penser à la façon dont vous jouez, vous pouvez également avoir une séance d’entraînement sans vraiment réfléchir à ce que vous faites. Cependant, la compétence réside dans vos tactiques.

L’un des meilleurs conseils que j’ai reçus lorsque je jouais au golf était «d’utiliser la gestion des cours». Il est facile de couper un ballon autour d’un terrain de golf et d’espérer le meilleur mais pourquoi ce bunker a-t-il été installé? La pente verte rend-elle plus difficile d’un côté? Un second coup plus long serait-il plus avantageux?

Il y a une méthode derrière la façon dont le parcours est construit et si vous pouvez obtenir votre tête autour des meilleurs endroits pour quitter la balle, alors vous vous améliorerez. C’est presque un cas d’avoir un plan pour «le meilleur endroit pour le laisser si mon endroit idéal me manque».

Où travaille-t-il dans ce domaine? “Eh bien, dans toute cette excitation, j’ai un peu perdu la trace moi-même”

Ce que je veux dire, c’est que vous devriez avoir un plan d’urgence quand il s’agit de travailler. Surtout quand vous avez un plan et, par exemple, en janvier, quand le gymnase est occupé, vous avez une approche “go-to”. Vous n’obtiendrez peut-être pas l’équipement dont vous avez besoin, mais vous devriez vous en remettre à nous en fonction de votre compréhension de l’élaboration de la façon de passer de A à B. C’est peut-être un microcosme de ce que je veux dire. les jours où vous vous entraînez (par exemple si vous manquez des séances d’entraînement ou devez travailler tard) et votre approche globale.

Dans mon expérience du coaching de fitness, ce sont ceux qui ont la mentalité «adapter et vaincre» qui vont réussir. Après tout, il est beaucoup plus facile de cesser de fumer que de persévérer avec quelque chose qui est difficile comme se mettre en forme.

Dans l’ensemble, ce que je suggère est de connaître votre entraînement à l’intérieur et à l’extérieur avant de commencer. Sachez où vous pouvez substituer des exercices, connaître les priorités et l’équipement les plus susceptibles d’être occupés. Cela vient du fait de connaître votre gymnase et votre routine d’entraînement avant de partir – je vous assure que cela vous fera gagner autant de temps dans la salle de gym plutôt que de rester debout, d’attendre et de ne pas savoir quoi faire.

Si votre plan d’entraînement repose beaucoup sur les poids libres; pourriez-vous substituer dans des kettlebells, des haltères, une machine de poulie ou n’importe quel autre équipement au lieu d’attendre ce que vous avez besoin? Après tout, un léger ajustement dans votre technique vous permettra d’obtenir plus de résultats en gardant l’intensité de votre entraînement au lieu de rester debout pendant que votre rythme cardiaque diminue.

À mon avis, un plan de gym devrait être succinct dans le but d’achever l’entraînement en aussi peu de temps que possible (avec beaucoup de repos entre les séries évidemment).

Rarement je vais avoir une séance de gym qui dure plus d’une heure pour deux raisons: l’intensité commence à baisser si vous passez trop de temps dans la salle de gym et je vais faire mon cardio sur des jours différents à mes séances d’entraînement. aura probablement plus d’exercices dans une semaine, mais ils seront plus courts et avec plus d’effort. Il s’agit de créer un plan qui fonctionne pour vous et votre style de vie.

Utilisez des guides comme les blogs RYPT pour mieux comprendre la gymnastique, la terminologie et les styles d’entraînement pour vous donner le meilleur avantage possible lors de l’entraînement.

Si vous voulez plus de conseils / soutien sur vos entraînements ou votre plan d’entraînement, contactez-moi pour votre essai de l’application RYPT, où vous suivrez pleinement un plan d’entraînement débutant à intermédiaire complet, dans lequel vous pourrez vous entraîner tout seul. à la fin de celui-ci.

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Ross Yeoman

RYPT Propriétaire