Cette femme a commencé un voyage de perte de poids de 87 livres après avoir été abandonné lors d’une escapade romantique d’un week-end

C’est la résolution du Nouvel An de Sian Ryan en janvier 2015 qui l’a enthousiasmée de commencer son voyage de perte de poids. Elle nous a dit, “j’ai décidé que j’en avais assez de regarder comment je regardais.” Après quelques tentatives infructueuses, elle a finalement perdu 20 livres, mais l’a ensuite récupérée, plus quelques-uns, au moment où l’été a roulé. Elle a dit: «J’étais dans une relation où nous mangions beaucoup, mangions beaucoup, passions beaucoup de temps au pub et sortions boire.

Sian avant

Ce n’était pas jusqu’en septembre 2015 qu’elle a été très sérieuse au sujet de son voyage. Malheureusement, c’était dans des circonstances terribles. Partage Sian, “J’ai commencé ce que j’appelle mon voyage de perte de poids en septembre 2015, où j’ai été abandonné lors d’un week-end romantique. C’était complètement à l’improviste pour moi et j’avais le cœur brisé et utilisé la salle de gym comme un moyen de sortir de la maison et de rester distrait.

Quelle merveilleuse façon de transformer des sentiments négatifs en quelque chose de positif! Sian s’est inscrit pour un plan gratuit de 12 semaines de bodybuilding.com, s’est entraîné sept jours par semaine, et est tombé amoureux de l’haltérophilie. “Le sentiment de la force de construction et le bonus supplémentaire de perte de poids m’a gardé conduit et concentré et j’ai complété le programme et je n’ai jamais regardé en arrière, & quot; Sian a dit.

Sian après

Sian a commencé son voyage à 261 livres et a depuis diminué à 174. Sa perte de poids de 87 livres n’était pas à propos de l’échelle, cependant. Elle est passée d’une taille de 26 à 12 au Royaume-Uni, et même son pied est passé de 8 à 6.5! Elle peut également dire qu’elle peut soulever un être humain et frapper un maximum de 100 kg (plus de 220 livres!). Elle aime avoir la confiance d’aller pour ce qu’elle veut et ne pas se cacher dans des vêtements amples ou être une giroflée. Dans l’ensemble, Sian se sent plus heureux, est plus sociable et a moins d’anxiété.

Au début de son voyage, Sian a mangé environ 2 000 calories. Elle commençait tout juste à incorporer des aliments plus sains, comme plus de légumes, dans son alimentation, et à maîtriser le comptage des calories et le contrôle des portions. Après plus d’expérience et plus de recherche, Sian mange maintenant environ 1700 calories et suit actuellement un régime riche en protéines, en comptant ses macros sur My Fitness Pal. Elle a l’intention de frapper sa protéine quotidienne, et quand elle le fait, elle permet une alimentation souple pour ajouter des friandises comme le chocolat et les brownies.

Sian utilise également le jeûne intermittent (le plan 16: 8) comme un moyen de freiner sa faim le soir. Sa fenêtre de manger commence vers 12 heures. et se termine à 20 heures. Voici un échantillon de ce qu’elle a prévu de manger cette semaine pour une journée type:

Le déjeuner: poulet, tomate, ail et pâtes au bacon

Collations: concombre et poivron rouge avec houmous, baies (comme les fraises) et noix, yogourt Skyr riche en protéines, brownie au caramel salé Fiber One, chocolat noir

Dîner: omelette au fromage et à l’oignon avec une salade, roulés de dinde avec concombre et poivron rouge, ou boissons protéinées et barres

Sian part du fait qu’elle s’entraîne maintenant cinq fois par semaine autour de 6 ou 6h30 et essaye de frapper 10 000 pas par jour. Elle reste motivée en faisant de l’exercice qu’elle aime et en la mélangeant. Elle fixe de petits objectifs et les écrase et dit qu’elle aime se voir devenir plus fort chaque semaine. Elle s’entoure de personnes partageant les mêmes idées et inspirantes, et ce changement de mode de vie a fait de la vie saine une habitude, donc il est plus facile de s’y tenir. Elle a également dit, “Inspirer les autres me permet de continuer” & quot;

Son conseil pour les autres sur leurs propres voyages de perte de poids est, “Don & # x27; t être découragé! La cohérence est toujours la clé! Si vous avez eu une mauvaise journée, une mauvaise semaine ou un mauvais mois, n’abandonnez pas! Toujours se lever frais et recommencer! Nos mauvais jours construisent des jours meilleurs, et bien que le voyage puisse sembler long et comme si cela n’arriverait jamais, si vous fixez de petits buts et faites de petits pas, vous y arriverez. Et le plus important, “N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même, peu importe où vous êtes dans votre voyage.”

Source de l’image: Sian Ryan