Qu’est-ce qui vous empêche de prendre des mesures dans votre vie?

Comment surmonter le plus grand obstacle à l’adoption de bonnes habitudes

Combien de fois avez-vous partagé des conseils avec quelqu’un pour les faire dire, “Pssht, c’est tout? Tout le monde sait ça. C’est un bon sens.“Mais, je suis sûr que vous avez remarqué que le bon sens ne se traduit pas par une pratique courante. Au cours de ma carrière de plusieurs décennies, je ne peux même pas compter le nombre de fois où j’ai assisté que les gens ne parviennent pas à prendre des mesures évidentes.

Y a-t-il vraimentsecrets au succèsplus? Nous avons des millions de livres et de sites Web à portée de main, chargés d’histoires de succès, de conseils et de recommandations. Il y a plus que des exemples à suivre.

Ce ne sont pas les gensne sais pasce qu’il faut pour réussir.

C’est la plupart des gensne sont pas disposéspour faire ce qu’il faut pour réussir. Ils ne dépassent jamais leur inertie même pour commencer. Ils ne subissent pas l’effort requis. Ou, ils se libèrent dès que les choses deviennent mal à l’aise ou pénibles.

Prendre une action cohérentemalgré l’incertitude, la peur et l’inconfort, c’est ce qui distingue les gagnants des masses.

Donc, nous avons tous la connaissance. Si cette connaissance est si évidente qu’elle semble du bon sens, alors pourquoi ne devient-elle pas une pratique courante? Pourquoi tout le monde ne fait-il pas ce qu’il faut?

S’il y aesttout secret pour adopter les habitudes réussies qui génèrent du succès, je pense que cela se résume à ceci:

  • Responsabilité
  • Engagement
  • Intégrité

Notez que je n’ai pas mentionné la «connaissance». Nous avons tous accès à la même connaissance. Ce n’est pas un secret. Mais, les gagnants prennent les connaissances qui sont à la disposition de chacun de nous etils prennent des mesures. Ils font quelque chose avec lui. Ces trois forces les poussent à réussir à construire leurs nouvelles habitudes.

Responsabilité

J’ai presque écrit cet article sur rien de plus queresponsabilité. C’est un outil psychologique incroyablement puissant. Quand j’ai été témoin que les gens ne parvenaient pas à apporter un changement positif dans leur vie, on peut souvent attribuer un manque de responsabilité. Personne n’esten train de regarder, alors, qui s’en soucie?

De l’autre côté, je connais aussi des personnes qui ont réussi à transformer complètement un plan d’habitude raté en ajoutant la responsabilité. Une fois qu’ils savaient que d’autres étaient conscients de leur succès ou de leur échec, ils ont renouvelé leurs efforts. Pourquoi? Parce qu’ils étaient finalement responsables devant quelqu’un. Ils ne voulaient pas décevoir cette personne. Ils ont fait une promesse, et ils étaient réticents à laisser tomber cette personne.

J’ai observé ceci de première main avec mon propre voyage de retour à la forme physique. Le plus grand changement dans mes habitudes d’exercice provient des quatre années que j’ai passées à faire CrossFit. Je m’étais enfui pendant plus d’une décennie, mais je savais que personne ne regardait. Si vous vouliez dormir lorsque je me sentais fatigué, il était trop facile de retirer les couvertures et de sauter mes exercices du matin. CrossFit a changé cela.

Oui, il y avait certainement une bonne connaissance et une acquisition de compétences grâce à l’entraîneur, qui m’a aidé à me mettre sur un meilleur chemin. Mais, sachant que mon groupe CrossFit attendait chaque matin, m’a aidé à me coucher du matin le plus froid. Imaginer la déception de mon partenaire de levage m’a empêché d’apparaître, même si je voulais vraiment sauter ce jour-là.

J’étais responsable devant eux, et je le savais. Ils me tiendraient à cette promesse, et j’ai aussi eu l’expérience. Si j’avais manqué une session, il y avait toujours quelqu’un qui dirait: “Ravi de vous présenter aujourd’hui. Où êtes-ce que vous étiez hier? “

En tant qu’êtres humains, nous voulons appartenir. Nous demandons l’approbation et l’acceptation. Nous évitons la désapprobation du groupe. Trouvez les bonnes personnes qui soutiendront et encourageront votre nouvelle habitude, rendez-vous responsable de celles-ci, et vous augmenterez considérablement vos chances de succès soutenu.

L’Association for Talent Development (ATD) a effectué une étude sur la responsabilité et a trouvé les probabilités suivantes pour atteindre un objectif:

• 10% si vous avez simplement un objectif à l’esprit

• 25% si vous décidez consciemment que vous l’atteindrez

• 40% si vous définissez une date par laquelle vous l’atteindrez

• 50% si vous créez un plan pour savoir comment vous le feriez

65% si vous faites une promesse à quelqu’un d’autre que vous le ferez

• 95% lorsque vous effectuez des rendez-vous de responsabilité spécifiques avec cette personne(c’est probablement pourquoi le coaching de carrière 1-sur-1 fonctionne si bien)

À un moment donné, une fois que vos habitudes sont bien établies, vous pourrez peut-être créer un plan pour vous rendre compte. Je suis passé à cette période après mon séjour à CrossFit. Je savais ce qu’il fallait faire. J’ai eu un programme et un calendrier de formation clairs. Je suis très dur pour moi. Quand je me dis que je travaillerai pendant une heure, et que je ferai beaucoup de sets et de représentants, je vais refuser d’arrêter jusqu’à ce que je le fasse. Je ne veux pas décevoir mon avenir.

Engagement

J’ai lu un article intéressant de Mark Manson en rapport avec le succès, le bonheur et les luttes dans la vie. Il a dit:

Ce qui détermine votre réussite n’est pas «Qu’est-ce que vous voulez apprécier?» La question est: «Quelle douleur voulez-vous soutenir?» La qualité de votre vie n’est pas déterminée par la qualité de vos expériences positives, mais la qualité de votre expériences négatives. Et pour réussir à faire face à des expériences négatives, il faut s’entendre pour faire face à la vie.

L’engagement est votre plan de voir les choses et persister dans l’inconfort et la douleur. C’est la promesse que vous faites à vos partenaires de responsabilisation. Cela signifie que vous vous engagez à respecter cette promesse, même s’il serait plus facile d’abandonner. Vous vous engagez à atteindre l’objectif à long terme par rapport au plaisir à court terme.

Lorsque vous vous engagez envers les personnes qui vous tiendront responsables, la rupture de cet engagement doit avoir des conséquences. Parfois, ces conséquences proviennent de la personne ou du groupe (par exemple, la déception, la fuite ou même l’expulsion). Le changement à vie vient lorsque vous internalisez les conséquences de l’abandon de votre intégrité (plus à ce sujet).

Les gagnants s’engagent également dans un processus. Une pratique quotidienne s’annonce souvent, ce qui peut sembler intangible parfois. Le lustre de ce but peut perdre son éclat face à l’adversité. Par conséquent, les personnes qui réussissent ont tendance à structurer leur vie pour optimiser leurs chances de progrès continu.

“Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude. “- Will Durant

Intégrité

Lorsque les personnes avec une intégrité profonde donnent leur mot, elles gardent leur mot. S’ils disent qu’ils vont faire quelque chose, ils le feront. Ils ont aligné leur comportement sur leurs valeurs internes.

Non si, ands, ou buts.

Pas d’excuses. Pas de couverture. Aucune plainte.

C’est cette intégrité qui rend la responsabilisation encore meilleure. Malheureusement, j’ai connu des gens qui étaient responsables devant d’autres personnes, et conscients de cette responsabilité, mais encore que ces gens étaient en panne. Lorsqu’ils ont été interrogés, ils feraient des excuses pour expliquer pourquoi ils ne pouvaient pas respecter leur engagement.

La responsabilisation se produit lorsque vous promettez aux autres – ou même à vous-même – que vous fassiez quelque chose. Posséder l’intégrité signifie que vous honorerez cette promesse, car ce faisant, c’est en harmonie avec vos valeurs.

Un de mes livres préférés estCommerce conscient: comment valoriser les valeurspar Fred Kofman. Il parle de l’importance deintégrité essentielle. Il va même jusqu’à prétendre que le bonheur est lié à l’intégrité, ne réussissant pas nécessairement.

“La plupart des gens croient que le bonheur est un résultat, un résultat qui incombe au gagnant. Ce n’est tout simplement pas vrai … Le bonheur provient de l’intégrité plutôt que du succès, du comportement en alignement avec les valeurs essentielles plutôt que de gagner ou de perdre. “- Fred Kofman

Donc, non seulement l’intégrité vous aidera à rester responsable pour atteindre vos objectifs, mais cela peut conduire à un plus grand bonheur. Nous avons tous expérimenté combien il est grave de se comporter de manière non conforme à nos valeurs et à nos croyances. Le maintien de votre intégrité garantit que cela ne se produira pas.

Optimisez votre propre réussite

Faire un changement est difficile. Abandonner les mauvaises habitudes se sent parfois impossible. L’établissement de nouvelles habitudes positives semble insurmontable.

S’engager à un processus quotidien cohérent. Commencez petit, mais continuez simplement et ne vous arrêtez pas. Les actions créent des progrès. Le progrès génère des réalisations.

Faites-vous une promesse que vous allez faire ce changement. Promettez-vous d’honorer votre engagement. Gardez votre intégrité pour respecter cette promesse.

Enfin, utilisez la responsabilité comme l’outil le plus puissant pour vous tenir honnête. Demandez à cette personne qui entend votre promesse de vous tenir responsable. Si vous êtes le genre de personne qui peut vous tenir responsable, c’est génial. Mais, si vous devez rendre compte à quelqu’un d’autre pour vous assurer que vous suivrez, puis trouver ce partenaire responsable.

Je joue ce rôle pour mes clients. J’ai un processus et j’ai souvent des idées uniques parce que je peux voir les choses dans une perspective différente. Mais beaucoup de mes clients savent ce qu’ils ontdevraitfaire pour investir en eux-mêmes et leur carrière.

Je vais partager des conseils avec eux et ils diront littéralement, “Je sais je sais. Je devrais vraiment faire ça. Merci pour le rappel et me donner un coup de pied dans la crosse.

Parfois, tout ce dont nous avons vraiment besoin, c’est que le coup de pied dans la crosse. Quelqu’un à croire en nous, nous exhortons, et nous rappeler pourquoi nous avons commencé ce voyage en premier lieu. Nous savons ce que nous devons faire. Nous avons juste besoin d’une poussée douce pour nous empêcher de le faire.